!ng0 Re6eker
2010-08-17 08:37:31 UTC
Hallo Mitläuferinnen und Mitläufer,
hier Ingos "Heimkehrwoche":
Nordseeurlaub
Di 5.780m 0:38:39 67% Sch=Betasso (@6:41)
Mi 1.660m 0:10:17 67% Sch=Betasso (@6:11)
Do 5.980m 0:40:33 72% Sch=Elixir3b (@6:46)
Fr 1.910m 0:12:06 67% Sch=Elixir3b (@6:20)
Sa 2.260m 0:13:30 72% Sch=TrainerXV [1] (@5:58)
So 2.360m 0:13:46 74% Sch=Betasso (@5:50)
[1] Wieder aus dem Urlaub zurück. Schöne plane Rad- und Fusswege sind
auch nicht zu verachten ;-).
Wkm=21.67 (TEn: 7, 2:18h)
eine "Grundschnelligkeit" in kleinem Rahmen aufkommt.
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo
hier Ingos "Heimkehrwoche":
Nordseeurlaub
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo 1.720m 0:09:56 65% Sch=Elixir3b (@5:46)Di 5.780m 0:38:39 67% Sch=Betasso (@6:41)
Mi 1.660m 0:10:17 67% Sch=Betasso (@6:11)
Do 5.980m 0:40:33 72% Sch=Elixir3b (@6:46)
Fr 1.910m 0:12:06 67% Sch=Elixir3b (@6:20)
Sa 2.260m 0:13:30 72% Sch=TrainerXV [1] (@5:58)
So 2.360m 0:13:46 74% Sch=Betasso (@5:50)
[1] Wieder aus dem Urlaub zurück. Schöne plane Rad- und Fusswege sind
auch nicht zu verachten ;-).
Wochen-/Jahreskilometer?
22 / 670Wkm=21.67 (TEn: 7, 2:18h)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Weiterhin ja, ich habe das Gefühl das langsam auch wieder so etwas wieeine "Grundschnelligkeit" in kleinem Rahmen aufkommt.
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
- nix- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nachLust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo