Ingo 10/KW35

[!ng0 Re6eker]

Hallo,

ich bins wieder mit einer weiteren abgelaufenen Woche. Treten sie näher,

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo 6.300m 0:49:20 Sch=Axiom2 [1] (@7:49)
Di 5.840m 0:37:33 71% Sch=Trabucco (@6:25)
Mi 5.700m 0:37:28 71% Sch=Elixir3b (@6:34)
Do 5.670m 0:36:58 73% Sch=Noosa (@6:31)
Fr 5.530m 0:33:31 75% Sch=TrainerXV (@6:03)
Sa 5.950m 0:35:05 78% Sch=Deichmann (@5:53)
So 3.830m 0:25:33 68% Sch=Elixir3b (@6:40)




[1] Lauf mit einer Trainingsgruppe die von 5km auf 10km trainiert. Tempo
war sehr locker, die Gesamtzeit ist handgestoppt, meinen Garmin habe ich
teilweise zu Hause vergessen (Brustgurt an, Empfänger vergessen).

Hintergrund war das Treffen mit Wilfried vor einigen Tagen, der diesen
Kurs leitet. Ich nutze die Gelegenheit um mal zu testen wie mir das
laufen im "Rudel" gefällt und werde dann evtl. dem Lauftreff des TV Jahn
Hiesfeld mal beitreten. Wäre z.B. mittwochs ein fester Lauftermin in der
Woche.

Wochen-/Jahreskilometer?

39 / 752
Wkm=38.82 (TEn: 7, 4:15h)

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Absolut, die Woche war klasse und fühlte sich gut an. Einzig am Sonntag
zwickte es minimal in den Beinen, wohl den flotteren Läufen am Freitag
und Samstag geschuldet. Daher dann sehr locker und kürzer gelaufen.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

- nix
- mal gucken
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nach
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.

52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)

Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!

Ciao
Ingo

[K@tja Vo!!and]

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Hallo,

Moooin!

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ich bins wieder mit einer weiteren abgelaufenen Woche. Treten sie näher,

*gloooooooooooooootz*

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Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Schick!

Post by !ng0 Re6eker
[1] Lauf mit einer Trainingsgruppe die von 5km auf 10km trainiert. Tempo
war sehr locker, die Gesamtzeit ist handgestoppt, meinen Garmin habe ich
teilweise zu Hause vergessen (Brustgurt an, Empfänger vergessen).

*lol* teilweise zu Hause vergessen

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Hintergrund war das Treffen mit Wilfried vor einigen Tagen, der diesen
Kurs leitet. Ich nutze die Gelegenheit um mal zu testen wie mir das
laufen im "Rudel" gefällt und werde dann evtl. dem Lauftreff des TV Jahn
Hiesfeld mal beitreten. Wäre z.B. mittwochs ein fester Lauftermin in der
Woche.

Und? Wie ist das Laufen im Rudel?
Ich versuche mich ja auch grad ein bißchen damit anzufreunden.

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Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nach
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.

Was war denn 2009?

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Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!

Dir auch!

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Ciao
Ingo

Grüßle aus München
Katja

[!ng0 Re6eker]

***@tja Vo!!and schrieb:

Moin Katja,

Post by ***@tja Vo!!and

Post by !ng0 Re6eker
Hintergrund war das Treffen mit Wilfried vor einigen Tagen, der diesen
Kurs leitet. Ich nutze die Gelegenheit um mal zu testen wie mir das
laufen im "Rudel" gefällt und werde dann evtl. dem Lauftreff des TV Jahn
Hiesfeld mal beitreten. Wäre z.B. mittwochs ein fester Lauftermin in der
Woche.

Und? Wie ist das Laufen im Rudel?
Ich versuche mich ja auch grad ein bißchen damit anzufreunden.

Hmm, das Tempo ist wohl in den Gruppen sehr moderat. Es macht aber Spass
und bietet neben Abwechslung einfach mal eine andere Sichtweise auf das
eigene Laufen. Hin und wieder neigt der Läufer ja zur Unzufriedenheit
und vergisst was er schon alles "erlaufen" hat. Da tut so eine "Nordung"
durch Anfänger sehr gut. Der soziale Charakter ist auch nicht zu
vernachlässigen, die Leute sind alle nett und ich habe sogar einen
Bekannten wieder getroffen, den ich seit Jahren nicht mehr gesprochen
habe. So wie es bisher aussieht werde ich wohl dabei bleiben.
Ciao
In-ist aber schon verjährt ;-)-go