Morning 10/KW 34-36

[Michae! Morgentha!er]

Moin

so, ich hab mal ein wenig gesammelt, ab sofort wieder wöchentlich

KW34 Lernen statt Laufen

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di Flott 6k (5:14min)
Mi -
Do -
Fr leider kein MittagsPausenRun
Sa -
So -

Wochen-/Jahreskilometer?

6 / 591

mehr geht halt gerade nicht

KW35 Lernen statt Laufen

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi gemütliche Runde 5k vorm Flug
Do London - Prüfung
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa -
So -

mehr geht derzeit nicht

Wochen-/Jahreskilometer?

13 / 604

KW36 Restart!

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi -
Do 8k irgendwie [1]
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa Felsenmeer Lindenfels, danach tut das Knie heftig weh
So klar, es ist Sonntag, es klappt mal wieder nicht ;-(

[1] Re-Start ? Nö, missglückt
Ich schlepp mich 5 k in ca 5:30,
dann noch 2k in 6-6:30
dann geh ich ein grosses Stück,
weil ich einfach sowas von keiner Lust habe
Wasn los????

Wochen-/Jahreskilometer?

16 / 620

mifffft

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

furchtbar, ich wollte jetzt loslegen und mich auf die Herbst-10er
vorbereiten, aber Donnerstag war schlimm und jetzt tut auch noch das knie
weh, mal sehen

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

LAUFEN!
- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

seit 2001
Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h

Gruss, Morning

[M@rcus Solt_wedel]

Post by Michae! Morgentha!er
Moin
so, ich hab mal ein wenig gesammelt, ab sofort wieder wöchentlich

;-)

Post by Michae! Morgentha!er
KW34 Lernen statt Laufen

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di Flott 6k (5:14min)

flott

Post by Michae! Morgentha!er
KW35 Lernen statt Laufen

muss auch mal sein

Post by Michae! Morgentha!er

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi gemütliche Runde 5k vorm Flug
Do London - Prüfung

oha

Post by Michae! Morgentha!er
Fr 8k MittagsPausenRun

:-)

Post by Michae! Morgentha!er
KW36 Restart!

aha

Post by Michae! Morgentha!er

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi -
Do 8k irgendwie [1]
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa Felsenmeer Lindenfels, danach tut das Knie heftig weh
So klar, es ist Sonntag, es klappt mal wieder nicht ;-(
[1] Re-Start ? Nö, missglückt

öörrkkksss

Post by Michae! Morgentha!er
Ich schlepp mich 5 k in ca 5:30,
dann noch 2k in 6-6:30
dann geh ich ein grosses Stück,
weil ich einfach sowas von keiner Lust habe
Wasn los????

hmm? Hänger, kommt mal vor ;-)

Post by Michae! Morgentha!er

Wochen-/Jahreskilometer?

16 / 620
mifffft

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

furchtbar, ich wollte jetzt loslegen und mich auf die Herbst-10er
vorbereiten, aber Donnerstag war schlimm und jetzt tut auch noch das knie
weh, mal sehen

aua, Daumendrück, das nix schlimmes is


Hau rinn

Greetz

Marcus

[K@tja Vo!!and]

Post by Michae! Morgentha!er
Moin

Moin, da biste ja wieder *froi*

Post by Michae! Morgentha!er
so, ich hab mal ein wenig gesammelt, ab sofort wieder wöchentlich

zeich ma

Post by Michae! Morgentha!er
KW34 Lernen statt Laufen

was lernste denn?

Post by Michae! Morgentha!er

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di Flott 6k (5:14min)

ui!

Post by Michae! Morgentha!er
Mi -
Do -
Fr leider kein MittagsPausenRun

kein MP also?

Post by Michae! Morgentha!er
Sa -
So -

Wochen-/Jahreskilometer?

6 / 591
mehr geht halt gerade nicht
KW35 Lernen statt Laufen

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi gemütliche Runde 5k vorm Flug
Do London - Prüfung
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa -
So -
mehr geht derzeit nicht

Wochen-/Jahreskilometer?

13 / 604
KW36 Restart!

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi -
Do 8k irgendwie [1]
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa Felsenmeer Lindenfels, danach tut das Knie heftig weh
So klar, es ist Sonntag, es klappt mal wieder nicht ;-(
[1] Re-Start ? Nö, missglückt
Ich schlepp mich 5 k in ca 5:30,

naja, das ist doch ok vom Tempo her!

Post by Michae! Morgentha!er
dann noch 2k in 6-6:30

ach mal ok.

Post by Michae! Morgentha!er
dann geh ich ein grosses Stück,
weil ich einfach sowas von keiner Lust habe

hihi das kenn ich, das ist aber der Kopf und nicht die Beine!

Post by Michae! Morgentha!er
Wasn los????

Wochen-/Jahreskilometer?

16 / 620
mifffft

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

furchtbar, ich wollte jetzt loslegen und mich auf die Herbst-10er
vorbereiten, aber Donnerstag war schlimm und jetzt tut auch noch das knie
weh, mal sehen

Mift

Post by Michae! Morgentha!er

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

LAUFEN!
- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die 1000 vollmachen

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

seit 2001
Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning

Grüßle
Katja

[Michae! Morgentha!er]

Post by ***@tja Vo!!and

Post by Michae! Morgentha!er
Moin

Moin, da biste ja wieder *froi*

merci

Post by ***@tja Vo!!and

Post by Michae! Morgentha!er
KW34 Lernen statt Laufen

was lernste denn?

ich hab ne Prüfung zum

*tata*

Certified Information Privacy Professional / IT

gemacht und

*tatatatatatata*

gestern das Ergebnis bekommen, das ich es auch geschafft habe ;-)

Post by ***@tja Vo!!and

Post by Michae! Morgentha!er
[1] Re-Start ? Nö, missglückt
Ich schlepp mich 5 k in ca 5:30,

naja, das ist doch ok vom Tempo her!

Post by Michae! Morgentha!er
dann noch 2k in 6-6:30

ach mal ok.

Post by Michae! Morgentha!er
dann geh ich ein grosses Stück,
weil ich einfach sowas von keiner Lust habe

hihi das kenn ich, das ist aber der Kopf und nicht die Beine!

jaja, das denk ich auch, ich lauf jetzt mal ohne Kopf ;-)
=> früh um 4:30, da ist der Kopf noch nicht wach

Gruss, Morning

[H@ns Bierinqer]

Post by Michae! Morgentha!er
Do 8k irgendwie [1]
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa Felsenmeer Lindenfels, danach tut das Knie heftig weh
So klar, es ist Sonntag, es klappt mal wieder nicht ;-(
[1] Re-Start ? Nö, missglückt
Ich schlepp mich 5 k in ca 5:30,
dann noch 2k in 6-6:30
dann geh ich ein grosses Stück,
weil ich einfach sowas von keiner Lust habe
Wasn los????

Mei, sowas passiert in den besten Läuferkreisen, nimms nicht tragisch
und mach vor allem nicht den "Jetzt will ichs aber echt wissen-Fehler"

Zu spät, schon gemacht. Mist.

Ich kann ja nichts zu deinen Knien sagen, dazu ist die Datenlage zu
dürftig, aber vielleicht tröstet dich folgendes: Wenn ich Laufpause
mache oder das Training stark reduziere, meutert in der folgenden
Aufbauphase auch regelmäßig mindestens eins meiner Knie. Sobald ich dann
wieder 3 bis 4 Mal pro Woche laufen kann, ist wieder Ruhe.

Wobei ich da aber immer sehr vorsichtig bin, eher die Distanz erhöhe als
das Tempo.

Gute Besserung,
hans

[Michae! Morgentha!er]

Post by Michae! Morgentha!er
Do 8k irgendwie [1]
Fr 8k MittagsPausenRun
Sa Felsenmeer Lindenfels, danach tut das Knie heftig weh
So klar, es ist Sonntag, es klappt mal wieder nicht ;-(
[1] Re-Start ? Nö, missglückt
Ich schlepp mich 5 k in ca 5:30,
dann noch 2k in 6-6:30
dann geh ich ein grosses Stück,
weil ich einfach sowas von keiner Lust habe
Wasn los????

Mei, sowas passiert in den besten Läuferkreisen, nimms nicht tragisch und
mach vor allem nicht den "Jetzt will ichs aber echt wissen-Fehler"

wer ich? nö nie nicht

Zu spät, schon gemacht. Mist.

nee, gar nicht

Ich kann ja nichts zu deinen Knien sagen, dazu ist die Datenlage zu
dürftig, aber vielleicht tröstet dich folgendes: Wenn ich Laufpause mache
oder das Training stark reduziere, meutert in der folgenden Aufbauphase
auch regelmäßig mindestens eins meiner Knie. Sobald ich dann wieder 3 bis
4 Mal pro Woche laufen kann, ist wieder Ruhe.

das kenn ich so ähnlich, die Probleme kamen ja nicht vom Laufen
zumindest dachte ich es erst "so richtig" zu spüren, als ich
auf den Steinen rumgeklettert bin.
Heute früh war ich laufen, beim laufen gar nix gemerkt, danach auch nicht
=> wird schon ;-)

Wobei ich da aber immer sehr vorsichtig bin, eher die Distanz erhöhe als
das Tempo.

schau mer mal

Gute Besserung,
hans

Daaaaaaaaaaaanke, Michael