Cl@udia 'Kruemelie' 10/KW45

[Claudi@ W|esner]

Hallo zusammen,

ich weiß ja garnicht, ob mich noch jemand kennt, aber ich tue es dann
mal trotzdem und poste mal wieder ...

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - [CT] 0:50:00 Krafttraining
Mo - [Swim] 0:20:00 Schwimmen
Di - 9.160m 0:56:55 mit der Laufgruppe; EL, 30 Min. ***@5:49, AL (@6:12)
Mi - nix
Do - 6km 0:43:45 HAvg=80% auf dem Laufband [1] (@7:17)
Fr - [Swim] 1:00:00 mit der Tria-Truppe
Sa - nix
So - 25.110m 2:49:45 HAvg=87% [2] (@6:45)


[1] Socken vergessen, Blasen gelaufen, ich hoffe, die sind bis Sonntag
abgeheilt
[2] 25 Km Quickborn Lauf; bei absolutem Sauwetter, aber ich bin
angekommen. Mußte aber heftig kämpfen, die letzten 3Km waren superhart,
immer gegen den Wind und Regen volle Kanne von vorne, nasser kann man
nicht werden.

Wochen-/Jahreskilometer?

40 / 1480
Wkm=40.27 (TEn: 3, 4:30h)
[Swim] Wkm=0 (TEn: 2, 1:20h)
[CT] (TEn: 1, 0:50h)
Gesamt (TEn: 6, 6:40h)

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

paßt schon, ich habe momentan privat zu viel Nebenkriegsschauplätze, da
ist muß sich das Laufen hinten an stellen

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

14.11.2010 25km Quickborn [x] done in 2:49:16

BSV Winter-Cross Serie [gemeldet für alle Strecken]
----------------------
20.11.2010 Bergauf und -ab im Bahrenfelder Forst, sehr kraftraubend
04.12.2010 im Stadtpark, eher eben
08.01.2011 wieder Bahrenfeld, aber ohne allzu großes Auf- und Ab
22.01.2011 in der Sülldorfer Kiesgrube, oh Mann, das ist heftig cross
12.02.2011 Tangstedter Forst, fiel letztes Jahr aus, also unbekannt
02.04.2011 Niendorfer Gehege, nette Strecke, aber auch nicht ohne

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Seit Feb. 2006

Bestzeiten:
18.08.2010 5000m 0:26:51 Mopo Team Staffellauf, Hamburg
7.08.2010 7400m 0:43:43 Rykä Frauenlauf, Hamburg
14.06.2009 10000m 0:57:06 13. Arriba Stadtlauf, Norderstedt
23.02.2008 10500m 1:10:39 Kieler Fördelauf
13.09.2009 16093m 1:46:49 Airport Race Hamburg (10 Meilen)
20.06.2010 21095m 2:12:13 35. Klövensteen Volkslauf
14.11.2010 25000m 2:49:16 33. Quickborner 25Km Lauf
25.04.2010 42195m 4:50:05 Hamburger Marathon

Liebe Grüße
Claudia

[Michae! Morgen!ha!er]

juhuu, ich bin nicht alleine hier ;-))

Post by Claudi@ W|esner
Hallo zusammen,
ich weiß ja garnicht, ob mich noch jemand kennt, aber ich tue es dann mal
trotzdem und poste mal wieder ...

JA, ich, ich kenn Dich ncoh, klar doch ;-)

Post by Claudi@ W|esner

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

schön
wer es mag
hey gut

Post by Claudi@ W|esner
[2] 25 Km Quickborn Lauf; bei absolutem Sauwetter, aber ich bin
angekommen. Mußte aber heftig kämpfen, die letzten 3Km waren superhart,
immer gegen den Wind und Regen volle Kanne von vorne, nasser kann man
nicht werden.

bäh, aber um so besser das Du gut angekommen bist

Post by Claudi@ W|esner

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

14.11.2010 25km Quickborn [x] done in 2:49:16

supi, so weit bin ich noch nie gelaufen

Post by Claudi@ W|esner
Liebe Grüße
Claudia

Gruss, Morning

[Claudi@ W|esner]

Post by Michae! Morgen!ha!er
juhuu, ich bin nicht alleine hier ;-))

nein, natürlich nicht, obwohl ... viel passiert zur Zeit anscheinend nicht

Post by Michae! Morgen!ha!er

Post by Claudi@ W|esner
Hallo zusammen,
ich weiß ja garnicht, ob mich noch jemand kennt, aber ich tue es dann
mal trotzdem und poste mal wieder ...

JA, ich, ich kenn Dich ncoh, klar doch ;-)

Ach, das tut gut

Post by Michae! Morgen!ha!er

Post by Claudi@ W|esner

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

schön
wer es mag

mögen tue ich nicht, aber bei dem Wetter zumindest hin- und wieder eine
Alternative

Post by Michae! Morgen!ha!er
hey gut

Post by Claudi@ W|esner
[2] 25 Km Quickborn Lauf; bei absolutem Sauwetter, aber ich bin
angekommen. Mußte aber heftig kämpfen, die letzten 3Km waren
superhart, immer gegen den Wind und Regen volle Kanne von vorne,
nasser kann man nicht werden.

bäh, aber um so besser das Du gut angekommen bist

ich hatte den Startplatz von einer Laufkollegin "geerbt", das nächste
Mal schlage ich das Erbe aus :-)

Post by Michae! Morgen!ha!er

Post by Claudi@ W|esner

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

14.11.2010 25km Quickborn [x] done in 2:49:16

supi, so weit bin ich noch nie gelaufen

dann wird es aber mal Zeit ....

Post by Michae! Morgen!ha!er

Post by Claudi@ W|esner
Liebe Grüße
Claudia

Gruss, Morning