Michae! Morgentha!er
2010-08-08 18:44:46 UTC
Moin
Urlaub ist wie Wochenende, zuviel familiärer
Kram, wenig zeit zum Laufen ;-(
www.fleckenstein.fr [1]
Di Mummelsee
www.mummelsee.de [1]
Mi Schokoladenmuseum
www.wawi-schokolade.de
Do 10k in 5:45min/km [1][2]
Fr -
Sa 12k in 6:15min/km [1][3]
Dialog mit dem Schweinehund
So -
[1] Muskelkater vom Hochseil-Klettern
dachte ich Montag und Dienstag
am Mittwoch besser, am Donnerstag nach
dem laufen und vor allem am Samstag
nach dem laufen wieder stärker
kann also kein MuKa sein
Komisch? Es tut an den oberen Aussen-
seiten der Oberschenele weh, wenn ich
mich setze
[2] Wecker auf 4:30 gestellt, damit
es endlich im Urlaub klappt, aber
a) nachts von Sohnemann geweckt
b) es schüttet um 4:30
daher dann erst am Abend gelaufen
nicht wirklich gut, aber immerhin
[3] Samstag Morgen 5:40 Uhr
aufgewacht, angezogen losgelauefn
Was für eine Quälerei!!
Ich möchte so knapp über 6min laufen
das geht ganz schön schwer heute
nach 2k meldet sich der Schweinehund (SH)
SH: "heute geht gar nix, komm dreh um, ausserdem
tut doch der Oberschenekel schon wieder weh"
MM: "ehrlich, würde ich, wenn ich auf ner
anderen Strecke wäre, komm, bis zum FTer
Schwimmbad-Berg auf der kurzen Strecke
schaffen wir"
SH: "Aber nicht das es mit dem Oberschenkel
wie Robben geht"
MM: "ich bin zwar Bayern Fan, aber Sympathie-
Schmerzen hab ich nicht, los weiter"
nach knapp 4k am Schwimmbad-Berg angekommen
SH: "jetzt drehen wir aber um und gehen die
kurzer Runde zurück
MM: "na komm, jetzt sind wir so früh aufgestanden
jetzt mach ich endlich mal wieder einen lauf hoch
auf den Berg"
SH: "na guud, aber dann gehen wir heim"
Rauf: 4:50 / Runter 4:14
auf dem Weg (5k) zurück eine kleine Unaufmerksamkeit
des SH ausgenutzt und anstatt links den ganz
kurzen Weg rechts rum
SH: "Hee, Du läufst verkehrt"
MM: "Och, stimmt, aber jetzt sind wir schon hier
da können wir auch den nächsten Abzweig nehmen"
Am nächsten Abzweig (6k) nach links sag ich:
MM: "he, da vorne rechts hab ich gerade eine hübsche
Schweinhündin gesehen, wow, war die rassig, komm
wir schauen mal nach ihr"
SH: "*lechz*"
MM: "oh, sie ist weg oder hat sich versteckt"
SH: "*snieff*"
km 7
SH: "So, jetzt gehen wir aber links zurück"
MM: "Hmm, aber dann sind wir zu früh zuhause, weil
der Bäcker noch nicht offen hat und dann müssen wir
nochmal los, so können wir direkt zum Bäcker"
SH: "na guud"
Als wir vorm Haus ankommen (12k)
SH: "sach mal, wolltest Du nicht zum Bäcker"
MM: "Oops, ganz vergessen"
SH: "*grins*"
MM: "Dann müssen wir nochmal los"
SH: "*maul*"
MM: "Aber du kannst hier bleiben, ich geh alleine"
SH "*freu*mit Schwanz wedel*"
Als ich dann zurück kam, war er weg, ich denke
er hat sich irgendeinen Nachbarn gesucht und
am Sport gehindert
Insgesamt waren es also 12k in recht konstanten
6:15min/km, die mir aber richtig schwer fielen,
mal sehen was sich mit den Oberschenkeln ergibt
Gequält, aber so muss es auch mal gehen, trotzdem
(oder gerade deshalb) froh, das ich so, weit gelaufen bin
noch okee
Urlaub bringt
- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen
Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning
Urlaub ist wie Wochenende, zuviel familiärer
Kram, wenig zeit zum Laufen ;-(
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo Burg Fleckensteinwww.fleckenstein.fr [1]
Di Mummelsee
www.mummelsee.de [1]
Mi Schokoladenmuseum
www.wawi-schokolade.de
Do 10k in 5:45min/km [1][2]
Fr -
Sa 12k in 6:15min/km [1][3]
Dialog mit dem Schweinehund
So -
[1] Muskelkater vom Hochseil-Klettern
dachte ich Montag und Dienstag
am Mittwoch besser, am Donnerstag nach
dem laufen und vor allem am Samstag
nach dem laufen wieder stärker
kann also kein MuKa sein
Komisch? Es tut an den oberen Aussen-
seiten der Oberschenele weh, wenn ich
mich setze
[2] Wecker auf 4:30 gestellt, damit
es endlich im Urlaub klappt, aber
a) nachts von Sohnemann geweckt
b) es schüttet um 4:30
daher dann erst am Abend gelaufen
nicht wirklich gut, aber immerhin
[3] Samstag Morgen 5:40 Uhr
aufgewacht, angezogen losgelauefn
Was für eine Quälerei!!
Ich möchte so knapp über 6min laufen
das geht ganz schön schwer heute
nach 2k meldet sich der Schweinehund (SH)
SH: "heute geht gar nix, komm dreh um, ausserdem
tut doch der Oberschenekel schon wieder weh"
MM: "ehrlich, würde ich, wenn ich auf ner
anderen Strecke wäre, komm, bis zum FTer
Schwimmbad-Berg auf der kurzen Strecke
schaffen wir"
SH: "Aber nicht das es mit dem Oberschenkel
wie Robben geht"
MM: "ich bin zwar Bayern Fan, aber Sympathie-
Schmerzen hab ich nicht, los weiter"
nach knapp 4k am Schwimmbad-Berg angekommen
SH: "jetzt drehen wir aber um und gehen die
kurzer Runde zurück
MM: "na komm, jetzt sind wir so früh aufgestanden
jetzt mach ich endlich mal wieder einen lauf hoch
auf den Berg"
SH: "na guud, aber dann gehen wir heim"
Rauf: 4:50 / Runter 4:14
auf dem Weg (5k) zurück eine kleine Unaufmerksamkeit
des SH ausgenutzt und anstatt links den ganz
kurzen Weg rechts rum
SH: "Hee, Du läufst verkehrt"
MM: "Och, stimmt, aber jetzt sind wir schon hier
da können wir auch den nächsten Abzweig nehmen"
Am nächsten Abzweig (6k) nach links sag ich:
MM: "he, da vorne rechts hab ich gerade eine hübsche
Schweinhündin gesehen, wow, war die rassig, komm
wir schauen mal nach ihr"
SH: "*lechz*"
MM: "oh, sie ist weg oder hat sich versteckt"
SH: "*snieff*"
km 7
SH: "So, jetzt gehen wir aber links zurück"
MM: "Hmm, aber dann sind wir zu früh zuhause, weil
der Bäcker noch nicht offen hat und dann müssen wir
nochmal los, so können wir direkt zum Bäcker"
SH: "na guud"
Als wir vorm Haus ankommen (12k)
SH: "sach mal, wolltest Du nicht zum Bäcker"
MM: "Oops, ganz vergessen"
SH: "*grins*"
MM: "Dann müssen wir nochmal los"
SH: "*maul*"
MM: "Aber du kannst hier bleiben, ich geh alleine"
SH "*freu*mit Schwanz wedel*"
Als ich dann zurück kam, war er weg, ich denke
er hat sich irgendeinen Nachbarn gesucht und
am Sport gehindert
Insgesamt waren es also 12k in recht konstanten
6:15min/km, die mir aber richtig schwer fielen,
mal sehen was sich mit den Oberschenkeln ergibt
Gequält, aber so muss es auch mal gehen, trotzdem
(oder gerade deshalb) froh, das ich so, weit gelaufen bin
Wochen-/Jahreskilometer?
22 / 556noch okee
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
naja, mal sehen was die Woche ohneUrlaub bringt
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
LAUFEN!- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
seit 2001Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning