Ingo Re6eker
2010-12-14 06:17:34 UTC
Halli, Hallo, Halläufchen,
hier die nächste Woche des sich in Riesenschritten verabschiedenden
Di 5.510m 0:34:09 71% Sch=Roclite295 [1] (@6:11)
Mi 13.700m 1:24:29 77% Sch=Roclite295 [2] (@6:10)
Do 6.140m 0:40:36 70% Sch=5Fingers [3] (@6:36)
Fr -
Sa -
So -
[1] Erster Lauf mit den iNov8 Roclite295. Ein klasse Schuh, fühlt sich super
am Fuss an und gibt Halt ohne starr zu wirken.
[2] Lauftreff inkl. Hin- und Rückweg. Was bin ich fertig. Ich habe eine
Extraschleife gedreht und dann "Verfolge die Anderen" gespielt. Ich dachte
meine Extrarunde wäre ca. 500-600m. Gerade nachgemessen waren es netto
1,2km. Kein Wunder das ich Sie trotz aller (für meine Verhältnisse)
Rennerei auf den folgenden 4km nicht mehr einholen konnte. Trotzdem, klasse
Tempoeinheit!
[3] 5Fingers + 6km Schneelauf = Spass! Ich bin erstaunt darüber, wie gut
sich mit den 5Fingers auf dem Eis-Schnee-Gemisch der hiesigen Wege laufen
lässt. Ebenfalls wurden die Füsse nicht annähernd so kalt wie erwartet. Im
Gegenteil nach dem ausziehen der Schuhe waren die Fusssohlen gut
durchwärmt, lediglich die Zehe etwas kühler. Fazit: Gerne wieder!
Wkm=25.35 (TEn: 3, 2:39h)
Anfang des Jahres wäre ich hiermit vollauf zufrieden gewesen, jetzt minimal
enttäuscht. Schlimm wie gierig man(n) wird. :-)
WE auch genug um die Ohren. Sonntagabend zuckte es allerdings etwas stärker
in den Beinen, jedoch hatte ich gegen 20.00 Uhr keine verstärkte Lust das
warme, heimelige Zuhause zu verlassen.
- 26.02.2011 Winterlaufserie 15km
- 20.03.2011 City-Lauf Dinslaken 10km
- 26.03.2011 Winterlaufserie HM
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo
hier die nächste Woche des sich in Riesenschritten verabschiedenden
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo -Di 5.510m 0:34:09 71% Sch=Roclite295 [1] (@6:11)
Mi 13.700m 1:24:29 77% Sch=Roclite295 [2] (@6:10)
Do 6.140m 0:40:36 70% Sch=5Fingers [3] (@6:36)
Fr -
Sa -
So -
[1] Erster Lauf mit den iNov8 Roclite295. Ein klasse Schuh, fühlt sich super
am Fuss an und gibt Halt ohne starr zu wirken.
[2] Lauftreff inkl. Hin- und Rückweg. Was bin ich fertig. Ich habe eine
Extraschleife gedreht und dann "Verfolge die Anderen" gespielt. Ich dachte
meine Extrarunde wäre ca. 500-600m. Gerade nachgemessen waren es netto
1,2km. Kein Wunder das ich Sie trotz aller (für meine Verhältnisse)
Rennerei auf den folgenden 4km nicht mehr einholen konnte. Trotzdem, klasse
Tempoeinheit!
[3] 5Fingers + 6km Schneelauf = Spass! Ich bin erstaunt darüber, wie gut
sich mit den 5Fingers auf dem Eis-Schnee-Gemisch der hiesigen Wege laufen
lässt. Ebenfalls wurden die Füsse nicht annähernd so kalt wie erwartet. Im
Gegenteil nach dem ausziehen der Schuhe waren die Fusssohlen gut
durchwärmt, lediglich die Zehe etwas kühler. Fazit: Gerne wieder!
Wochen-/Jahreskilometer?
25 / 1258Wkm=25.35 (TEn: 3, 2:39h)
Anfang des Jahres wäre ich hiermit vollauf zufrieden gewesen, jetzt minimal
enttäuscht. Schlimm wie gierig man(n) wird. :-)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
War O.k., ich meinte leichte Anflüge einer Erkältung zu spüren und es gab amWE auch genug um die Ohren. Sonntagabend zuckte es allerdings etwas stärker
in den Beinen, jedoch hatte ich gegen 20.00 Uhr keine verstärkte Lust das
warme, heimelige Zuhause zu verlassen.
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
- 29.01.2011 Winterlaufserie 10km- 26.02.2011 Winterlaufserie 15km
- 20.03.2011 City-Lauf Dinslaken 10km
- 26.03.2011 Winterlaufserie HM
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nachLust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo