M@rcus Solt_wedel
2010-08-01 15:59:45 UTC
Hi @ll
nachgereicht ;-)
KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt
bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
Di - nix
Mi - nix
Do - nix - Knie *aua*
Fr - nix - Knie *aua*
Sa - 4.300m in 30:49[1][2] (@7:10)
So - nix [3]
[1] morgens ein Lauf gewagt, sowas von schwerfällig, mit Rücken*aua*
und Knie*aua* - aber der Lauf beim Tri muss wohl ähnlich gewesen sein
fühlte sich nur besser an, weil WK-Adrenalin dabei war ;-)
[2] nachmittags dann fettes CT - mit Nachbar musste ein Stromkabel auf
einer Länge von 25m verlegt werden
das bedeutete -> auf der ganzen Länge Steine hoch, Kabel rein,
einbuddeln, Steine wieder druff, festkloppen *puh*
[3] von der Sport/ CT-Aktion von gestern heute fetten Muka
fühlt sich an wie nach einem 30km-Lauf ......
Wkm=4.3 (TEn: 1, 0:30h)
DAS WAR:
am 12.06. Skate-HM in Damp/ Ostsee *abends* - DONE[x]
am 13.06. Sprint-Triathlon in Hamburg *morgens* - DONE[x]
(Schlafen zwichen dursch oder so *g*) - DONE[x]
am 18.06. SportScheckNachtlauf 15km - [ - ] geknickt
war nicht da, Magen-Darm hatte mich seit Do. abends
geärgert .... ausserdem Nass/ kalt *bäh*
am 19.06. Skate30er in Lechtingen/ Osnabrück [x] Done
das war ein Kampf mit Berg und Wind :-)
am 20.06. 30km Skate -> ausrollern nach dem Sa. Race [x] Done
am 21.06. Große Radausfahrt -> mind. 80km [x] Done
kann ich hier schon verraten, es waren 61km - nett :-)
am 27.06. Skate-HM beim Hella-Halbmarathon HH [x] Done
am 11.07. Doppelmarathon-Speedskaten in Prezelle
Wendland84er -> abgebrochen wg. Rücken*aua* und so
am 17.07. Sprint-Triathlon Hamburg im Rahmen des
DextroEnergyTriathlons -> [x] Done 'dabei war alles'
*g*
DAS KOMMT:
am 01.08. Halbmarathon bei der RostockerMarathonNacht - Laufen
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-)
am 15.08. Staffel-Triathlon mit Freunden in Kiel -
just4fun - ich laufe
am 29.08. Sprint-Triathlon Ratzeburg (Warteliste)
am 05.09. Sprint-Triathlon vor der Haustür in Norderstedt
am 12.09. Duathlon in Elmshorn 6 -32 - 6
und dann
24.-26.09. BERLIN-WEEKEND - auf jedenfall SkateMarathon :-)
wenn sich was ergibt, ich gut drauf bin, irgendwo
ne Wildcard rumliegt, auch am Sonntag noch laufen ;-)
sonst noch fragen ??? ;-) *gröhl*
SpeedSkaten seit 1995
sowie
gugstu hier:
http://www.drsl.de/?werist=Marcus_Soltwedel
also dann - Happy Week
Grüsse
Marcus
nachgereicht ;-)
KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt
bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nixDi - nix
Mi - nix
Do - nix - Knie *aua*
Fr - nix - Knie *aua*
Sa - 4.300m in 30:49[1][2] (@7:10)
So - nix [3]
[1] morgens ein Lauf gewagt, sowas von schwerfällig, mit Rücken*aua*
und Knie*aua* - aber der Lauf beim Tri muss wohl ähnlich gewesen sein
fühlte sich nur besser an, weil WK-Adrenalin dabei war ;-)
[2] nachmittags dann fettes CT - mit Nachbar musste ein Stromkabel auf
einer Länge von 25m verlegt werden
das bedeutete -> auf der ganzen Länge Steine hoch, Kabel rein,
einbuddeln, Steine wieder druff, festkloppen *puh*
[3] von der Sport/ CT-Aktion von gestern heute fetten Muka
fühlt sich an wie nach einem 30km-Lauf ......
Wochen-/Jahreskilometer?
5 / 100Wkm=4.3 (TEn: 1, 0:30h)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
*grmpfh*Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Sport und Spaß :-)DAS WAR:
am 12.06. Skate-HM in Damp/ Ostsee *abends* - DONE[x]
am 13.06. Sprint-Triathlon in Hamburg *morgens* - DONE[x]
(Schlafen zwichen dursch oder so *g*) - DONE[x]
am 18.06. SportScheckNachtlauf 15km - [ - ] geknickt
war nicht da, Magen-Darm hatte mich seit Do. abends
geärgert .... ausserdem Nass/ kalt *bäh*
am 19.06. Skate30er in Lechtingen/ Osnabrück [x] Done
das war ein Kampf mit Berg und Wind :-)
am 20.06. 30km Skate -> ausrollern nach dem Sa. Race [x] Done
am 21.06. Große Radausfahrt -> mind. 80km [x] Done
kann ich hier schon verraten, es waren 61km - nett :-)
am 27.06. Skate-HM beim Hella-Halbmarathon HH [x] Done
am 11.07. Doppelmarathon-Speedskaten in Prezelle
Wendland84er -> abgebrochen wg. Rücken*aua* und so
am 17.07. Sprint-Triathlon Hamburg im Rahmen des
DextroEnergyTriathlons -> [x] Done 'dabei war alles'
*g*
DAS KOMMT:
am 01.08. Halbmarathon bei der RostockerMarathonNacht - Laufen
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-)
am 15.08. Staffel-Triathlon mit Freunden in Kiel -
just4fun - ich laufe
am 29.08. Sprint-Triathlon Ratzeburg (Warteliste)
am 05.09. Sprint-Triathlon vor der Haustür in Norderstedt
am 12.09. Duathlon in Elmshorn 6 -32 - 6
und dann
24.-26.09. BERLIN-WEEKEND - auf jedenfall SkateMarathon :-)
wenn sich was ergibt, ich gut drauf bin, irgendwo
ne Wildcard rumliegt, auch am Sonntag noch laufen ;-)
sonst noch fragen ??? ;-) *gröhl*
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Laufen seit September 2001SpeedSkaten seit 1995
sowie
gugstu hier:
http://www.drsl.de/?werist=Marcus_Soltwedel
also dann - Happy Week
Grüsse
Marcus