Discussion:
M@rcus 'SpeedM@rcus' S_o_ltwedel KW29/2010
(zu alt für eine Antwort)
M@rcus Solt_wedel
2010-08-01 15:59:45 UTC
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Hi @ll

nachgereicht ;-)



KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt

bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nix
Di - nix
Mi - nix
Do - nix - Knie *aua*
Fr - nix - Knie *aua*
Sa - 4.300m in 30:49[1][2] (@7:10)
So - nix [3]




[1] morgens ein Lauf gewagt, sowas von schwerfällig, mit Rücken*aua*
und Knie*aua* - aber der Lauf beim Tri muss wohl ähnlich gewesen sein
fühlte sich nur besser an, weil WK-Adrenalin dabei war ;-)

[2] nachmittags dann fettes CT - mit Nachbar musste ein Stromkabel auf
einer Länge von 25m verlegt werden
das bedeutete -> auf der ganzen Länge Steine hoch, Kabel rein,
einbuddeln, Steine wieder druff, festkloppen *puh*

[3] von der Sport/ CT-Aktion von gestern heute fetten Muka
fühlt sich an wie nach einem 30km-Lauf ......
Wochen-/Jahreskilometer?
5 / 100
Wkm=4.3 (TEn: 1, 0:30h)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
*grmpfh*
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Sport und Spaß :-)


DAS WAR:

am 12.06. Skate-HM in Damp/ Ostsee *abends* - DONE[x]
am 13.06. Sprint-Triathlon in Hamburg *morgens* - DONE[x]
(Schlafen zwichen dursch oder so *g*) - DONE[x]

am 18.06. SportScheckNachtlauf 15km - [ - ] geknickt
war nicht da, Magen-Darm hatte mich seit Do. abends
geärgert .... ausserdem Nass/ kalt *bäh*


am 19.06. Skate30er in Lechtingen/ Osnabrück [x] Done
das war ein Kampf mit Berg und Wind :-)
am 20.06. 30km Skate -> ausrollern nach dem Sa. Race [x] Done
am 21.06. Große Radausfahrt -> mind. 80km [x] Done
kann ich hier schon verraten, es waren 61km - nett :-)

am 27.06. Skate-HM beim Hella-Halbmarathon HH [x] Done

am 11.07. Doppelmarathon-Speedskaten in Prezelle
Wendland84er -> abgebrochen wg. Rücken*aua* und so

am 17.07. Sprint-Triathlon Hamburg im Rahmen des
DextroEnergyTriathlons -> [x] Done 'dabei war alles'
*g*





DAS KOMMT:


am 01.08. Halbmarathon bei der RostockerMarathonNacht - Laufen
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-)

am 15.08. Staffel-Triathlon mit Freunden in Kiel -
just4fun - ich laufe

am 29.08. Sprint-Triathlon Ratzeburg (Warteliste)

am 05.09. Sprint-Triathlon vor der Haustür in Norderstedt
am 12.09. Duathlon in Elmshorn 6 -32 - 6

und dann
24.-26.09. BERLIN-WEEKEND - auf jedenfall SkateMarathon :-)
wenn sich was ergibt, ich gut drauf bin, irgendwo
ne Wildcard rumliegt, auch am Sonntag noch laufen ;-)

sonst noch fragen ??? ;-) *gröhl*
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Laufen seit September 2001
SpeedSkaten seit 1995

sowie

gugstu hier:

http://www.drsl.de/?werist=Marcus_Soltwedel

also dann - Happy Week


Grüsse


Marcus
Michae! Morgentha!er
2010-08-01 21:30:17 UTC
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Post by ***@rcus Solt_wedel
nachgereicht ;-)
Hi
Post by ***@rcus Solt_wedel
KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt
nee, oder?
Post by ***@rcus Solt_wedel
bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
baoh, mist!
Post by ***@rcus Solt_wedel
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Wochen-/Jahreskilometer?
5 / 100
aha
Post by ***@rcus Solt_wedel
Wkm=4.3 (TEn: 1, 0:30h)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
*grmpfh*
naja
Post by ***@rcus Solt_wedel
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Sport und Spaß :-)
guter Plan
Post by ***@rcus Solt_wedel
am 01.08. Halbmarathon bei der RostockerMarathonNacht - Laufen
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-)
nee, den haste jetzt nicht gealufen, gell
Post by ***@rcus Solt_wedel
sonst noch fragen ??? ;-) *gröhl*
*smile*
Post by ***@rcus Solt_wedel
also dann - Happy Week
Grüsse
Marcus
Gruss, Morning
M@rcus Solt_wedel
2010-08-03 05:13:39 UTC
Permalink
Post by Michae! Morgentha!er
Post by ***@rcus Solt_wedel
nachgereicht ;-)
Hi
Post by ***@rcus Solt_wedel
KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt
nee, oder?
jou, jou
Post by Michae! Morgentha!er
Post by ***@rcus Solt_wedel
bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
baoh, mist!
so kannste das auch sagen ;-)
Post by Michae! Morgentha!er
Post by ***@rcus Solt_wedel
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Sport und Spaß :-)
guter Plan
hmm?
Post by Michae! Morgentha!er
Post by ***@rcus Solt_wedel
am 01.08. Halbmarathon bei der RostockerMarathonNacht - Laufen
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-)
nee, den haste jetzt nicht gealufen, gell
schau selbst ;-)
Post by Michae! Morgentha!er
Post by ***@rcus Solt_wedel
sonst noch fragen ??? ;-) *gröhl*
*smile*
ROFL


Happy und Alles

Marcus
Michae! Morgentha!er
2010-08-03 18:52:49 UTC
Permalink
Post by ***@rcus Solt_wedel
Post by Michae! Morgentha!er
Post by ***@rcus Solt_wedel
nachgereicht ;-)
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-)
nee, den haste jetzt nicht gealufen, gell
schau selbst ;-)
joo, hab nun auch gemerkt, das Du 2 postings hattest
war halt in der falschen Woche

Gruss, Michael

Claudi@ W|esner
2010-08-02 14:10:25 UTC
Permalink
Post by ***@rcus Solt_wedel
nachgereicht ;-)
Na immerhin
Post by ***@rcus Solt_wedel
KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt
bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
Du läßt nichts aus, oder ? Warst ja auch nur ein paar Wochen
verletzungsfrei
Post by ***@rcus Solt_wedel
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nix
Di - nix
Mi - nix
Do - nix - Knie *aua*
Fr - nix - Knie *aua*
So - nix [3]
[2] nachmittags dann fettes CT - mit Nachbar musste ein Stromkabel auf
einer Länge von 25m verlegt werden
das bedeutete -> auf der ganzen Länge Steine hoch, Kabel rein,
einbuddeln, Steine wieder druff, festkloppen *puh*
ich würde sagen nicht fettes, sondern nettes CT
Post by ***@rcus Solt_wedel
Wochen-/Jahreskilometer?
5 / 100
Wkm=4.3 (TEn: 1, 0:30h)
Hmm
Post by ***@rcus Solt_wedel
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
*grmpfh*
*zustimm*
Post by ***@rcus Solt_wedel
also dann - Happy Week
Grüsse
Marcus
Meinst Du, dass Du es mal schaffen kannst eine Woche ohne
Selbstverstümmelung zu überleben ?


Dir auch eine schöne Woche, Marcus
Claudia
M@rcus Solt_wedel
2010-08-03 05:16:25 UTC
Permalink
Post by Claudi@ W|esner
Post by ***@rcus Solt_wedel
nachgereicht ;-)
Na immerhin
;-)
Post by Claudi@ W|esner
Post by ***@rcus Solt_wedel
KW 29/2010: supper, Schürfwunde auf li. Knie spannt und schmerzt
bei Tri beim Schwimmausstieg auf der Steintreppe ausgerutscht, aufs Knie
aufgeschlagen ..... Wunde nach dem WK sofort desinfiziert, solange drauf
rumgeschrubbt bis es weiss wurde - nun alles dick und eiterig :\
Du läßt nichts aus, oder ?
kann ich nix für, wenn es da nass ist ;-)
(sowas aber auch *g*)
Post by Claudi@ W|esner
Warst ja auch nur ein paar Wochen
verletzungsfrei
hmmmm? och doch ;-)
Post by Claudi@ W|esner
Post by ***@rcus Solt_wedel
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nix
Di - nix
Mi - nix
Do - nix - Knie *aua*
Fr - nix - Knie *aua*
So - nix [3]
[2] nachmittags dann fettes CT - mit Nachbar musste ein Stromkabel auf
einer Länge von 25m verlegt werden
das bedeutete -> auf der ganzen Länge Steine hoch, Kabel rein,
einbuddeln, Steine wieder druff, festkloppen *puh*
ich würde sagen nicht fettes, sondern nettes CT
fett / nett - wie auch immer
ich hatte nächsten Tag Muka vom Feinsten
Post by Claudi@ W|esner
Meinst Du, dass Du es mal schaffen kannst eine Woche ohne
Selbstverstümmelung zu überleben ?
was? wie?
naja, wenn ..... schau n. Woche ;-)

ah, haste ja
Post by Claudi@ W|esner
Dir auch eine schöne Woche, Marcus
dito


Marcus
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