Katja 10/KW33-35

[K@tja Vo!!and]

N'Abend!

Sooooo, bin wieder da ausm Urlaub, reiche noch 2 Gammelwochen nach und
die erste HM-Vorbereitungswoche:

KW 33/2010: (13,7)

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - 8,0km [1]
Di -
Mi - [2]
Do -
Fr - 5,7km [3]
Sa - [4]
So - [4]

[1] erst 1Std "funktionelle Kräftigung" dann mit der Laufgruppe zügiges
Tempo
[2] Blackroll & Bike Park (Wippe macht inzwischen Spaß ;-))
[3] Fitness Parcours
[4] Urlaub

Wochen-/Jahreskilometer?

14 / 733

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

hmmm nööö, hatte ab Mittwoch Urlaub und war bis zum Abflug nur am Rumhetzen
daher nix mit langem Lauf :-(

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KW 34/2010: (5,3) Urlaub

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - [1]
Di - [1]
Mi - [1]
Do - [1]
Fr - [1]
Sa - 5,3km [1]
So - [1]

[1] Urlaub

Wochen-/Jahreskilometer?

5 / 738

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

war im Urlaub, da es dort sehr heiß war ist die Woche ok so :-)


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KW 35/2010: (38,3)

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di -
Mi -
Do - 12,2km [1]
Fr - 3,7km [2], 8,1km [3]
Sa -
So - 14,3km

[1] erster Post-Urlaubs-Lauf, inkl. 8km @5:56
[2] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[3] und Abends noch strategisch die platten Beinchen ganz platt gemacht
*öörks*

Wochen-/Jahreskilometer?

38 / 776

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Woche 1/6 HM-Vorbereitung:
Dafür dass die Trainingswoche erst am DO begonnen hat (wegen Urlaub und
post-Urlaubs-Faulnis) wars ganz ok. Ein 10k ruhiger DL fehlt, jo mei :-)
Ansonsten passts ganz gut mit Tempo und HF.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

- 10k sub 55
- HM sub2h (Spleen nach Würzburg ;-))
- M in HH 2011 :-O

26.09.10 Erdinger Stadtlauf (10km)
10.10.10 HM beim München Marathon

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

seit 05.11.2005, vorher nur jogging ;-)

5,0k: 00:27:11 (01.10.2006)
6,75k: 00:33:51 (24.07.2008)
10,0k: 00:55:56 (25.06.2006)
HM : 02:02:29 (16.05.2010)


Viele Grüße
Katja

[Christian Volk]

Nabend Katja!

Post by ***@tja Vo!!and
[2] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[3] und Abends noch strategisch die platten Beinchen ganz platt gemacht

Wo ist der "I like"-Button im Usenet? :D

LG
Chrisse

[!ng0 Re6eker]

Post by Christian Volk
Nabend Katja!

Hi ihr beiden,

14km gelaufen und noch 3 andere Sporteinheiten! Klasse!

Post by Christian Volk

Post by ***@tja Vo!!and
[2] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[3] und Abends noch strategisch die platten Beinchen ganz platt gemacht

Wo ist der "I like"-Button im Usenet? :D

Auf die schnelle habe ich:

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( I ) ( l ) i ) k ) e ) ! )
\_/ \_/ \_/ \_/ \_/ \_/

Im Angebot.

Ciao
In-müsste auch mal wieder etwas mehr CT machen-go

[Christian Volk]

Solltest du nicht eher Re)eker heißen?
Re6eker würde ich als Regeker lesen.

(Gilt google in der entsprechenden
Sprachvariante eigentlich als Referenz?)

Post by Christian Volk
Wo ist der "I like"-Button im Usenet? :D

_ _ _ _ _ _
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( I ) ( l ) i ) k ) e ) ! )
\_/ \_/ \_/ \_/ \_/ \_/
Im Angebot.

Danke, das hat weitergeholfen.

Ciao
In-müsste auch mal wieder etwas mehr CT machen-go

Wenn du das machst, bist du voll der Atze.

[Christian Volk]

Post by ***@tja Vo!!and
[2] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[3] und Abends noch strategisch die platten Beinchen ganz platt gemacht

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( I ) ( l ) i ) k ) e ) ! )
\_/ \_/ \_/ \_/ \_/ \_/

[K@tja Vo!!and]

Post by ***@tja Vo!!and
[2] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[3] und Abends noch strategisch die platten Beinchen ganz platt gemacht

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( I ) ( l ) i ) k ) e ) ! )
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:-))))))