M@rcus 'SpeedM@rcus' S_o_ltwedel KW34/2010

[M@rcus Solt_wedel]

Moinsen @ll

here we go :-)
or not ..............


KW 34/2010:

nachdem die Woche ab Mi mit Ohrpfeifen/ Piepen einen blöden Verlauf
nahm, habe ich den WK am Sonntag abgesagt :\

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - nix
Di - 2.600m in 19:45 [1] (@7:35)
Mi - nix, pfeifen im Ohr :\
Do - Meeting/ pfeifen im Ohr
abends [Swim] 75min [2]
Fr - kränklich [3]
Sa - kränklich [3][4]
So - nix, Ruhe - entspannen, runterkommen



[1] heute sch*** Tag gehabt, der Lauf lief überhaupt nich daher auch
so kurz, nun auch noch Kopfschmerzen und Hals *aua*
- datt hatte ich JETZT nich bestellt :\
[2] der Kraulkurs fühlt sich zäh an ....... ich trete auf der Stelle
is mein Gefühl ..... hmm?
[3] Ohrenpfeifen immer noch,
am Sa. morgens noch Schwindel/ Kreislauf im Keller
eine Warnung? ok .... -> WK morgen, den Tri in RZ abgesagt :\
[4] das piepen hat sich am Sa. nichtmehr gerührt ..... immerhin

Wochen-/Jahreskilometer?

3 / 158
Wkm=2.6 (TEn: 1, 0:19h)
[Swim] Wkm=0 (TEn: 1, 1:15h)
Gesamt (TEn: 2, 1:34h)

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

näää

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Sport und Spaß :-)


DAS WAR:

am 12.06. Skate-HM in Damp/ Ostsee *abends* - DONE[x]
am 13.06. Sprint-Triathlon in Hamburg *morgens* - DONE[x]
(Schlafen zwichen dursch oder so *g*) - DONE[x]

am 18.06. SportScheckNachtlauf 15km - [ - ] geknickt
war nicht da, Magen-Darm hatte mich seit Do. abends
geärgert .... ausserdem Nass/ kalt *bäh*


am 19.06. Skate30er in Lechtingen/ Osnabrück [x] Done
das war ein Kampf mit Berg und Wind :-)
am 20.06. 30km Skate -> ausrollern nach dem Sa. Race [x] Done
am 21.06. Große Radausfahrt -> mind. 80km [x] Done
kann ich hier schon verraten, es waren 61km - nett :-)

am 27.06. Skate-HM beim Hella-Halbmarathon HH [x] Done

am 11.07. Doppelmarathon-Speedskaten in Prezelle
Wendland84er -> abgebrochen wg. Rücken*aua* und so

am 17.07. Sprint-Triathlon Hamburg im Rahmen des
DextroEnergyTriathlons -> [x] Done 'dabei war alles'
*g*

am 01.08. Halbmarathon bei der RostockerMarathonNacht - Laufen
ja, ein Gewinn von Hella abarbeiten ;-)
Anreise mit Bus, Hotel sowie Rückreise und eben den
Startplatz gewonnen :-) [x]Done -> 2:27h trainiert ;-)

am 15.08. Staffel-Triathlon (Sprint) mit Freunden in Kiel -
just4fun - ich laufe die 5k [x]done
ich, die 5k in 28:50 / wir als Staffel in 1:26:41 im Ziel
war sehr spaßig :-)

am 29.08. Sprint-Triathlon Ratzeburg (Warteliste) - hmmm?
hat sich ausgewartet -> ready, teddy -> START :-)
[x]DNS :\


DAS KOMMT:


am 05.09. Sprint-Triathlon vor der Haustür in Norderstedt

am 12.09. Duathlon in Elmshorn 6 -32 - 6

und dann
24.-26.09. BERLIN-WEEKEND - auf jedenfall SkateMarathon :-)
wenn sich was ergibt, ich gut drauf bin, irgendwo
ne Wildcard rumliegt, auch am Sonntag noch laufen ;-)
*hüstel*

sonst noch fragen ??? ;-) *gröhl*

is die Saison noch lang? *gröhl* ;-)

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Laufen seit September 2001
SpeedSkaten seit 1995

sowie

gugstu hier:

http://www.drsl.de/?werist=Marcus_Soltwedel

also dann - Happy Week


Grüsse


Marcus

[Michae! Morgentha!er]

Post by ***@rcus Solt_wedel
here we go :-)
or not ..............

??

Post by ***@rcus Solt_wedel
nachdem die Woche ab Mi mit Ohrpfeifen/ Piepen einen blöden Verlauf
nahm, habe ich den WK am Sonntag abgesagt :\

oh mann, geht das schon wieder los?
shXX

Post by ***@rcus Solt_wedel

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - nix
Mi - nix, pfeifen im Ohr :\

;-((

Post by ***@rcus Solt_wedel
Do - Meeting/ pfeifen im Ohr
abends [Swim] 75min [2]

;-((

Post by ***@rcus Solt_wedel
Fr - kränklich [3]

ach?

Post by ***@rcus Solt_wedel
Sa - kränklich [3][4]
So - nix, Ruhe - entspannen, runterkommen
[1] heute sch*** Tag gehabt, der Lauf lief überhaupt nich daher auch
so kurz, nun auch noch Kopfschmerzen und Hals *aua*
- datt hatte ich JETZT nich bestellt :\

dann verweiger die Annahme!

Post by ***@rcus Solt_wedel
[2] der Kraulkurs fühlt sich zäh an ....... ich trete auf der Stelle
is mein Gefühl ..... hmm?
[3] Ohrenpfeifen immer noch,
am Sa. morgens noch Schwindel/ Kreislauf im Keller
eine Warnung? ok .... -> WK morgen, den Tri in RZ abgesagt :\

klar

Post by ***@rcus Solt_wedel
[4] das piepen hat sich am Sa. nichtmehr gerührt ..... immerhin

trotzdem wär ich da schon mal zum Arzt
sonst wird aus dem Pfeifen ein
tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuutttttttttt

Post by ***@rcus Solt_wedel

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Sport und Spaß :-)

okeee

Post by ***@rcus Solt_wedel
also dann - Happy Week

dito
Morning

Post by ***@rcus Solt_wedel
Grüsse
Marcus

[!ng0 Re6eker]

Moin,

Post by ***@rcus Solt_wedel
here we go :-)
or not ..............
nachdem die Woche ab Mi mit Ohrpfeifen/ Piepen einen blöden Verlauf
nahm, habe ich den WK am Sonntag abgesagt :\
[3] Ohrenpfeifen immer noch,
am Sa. morgens noch Schwindel/ Kreislauf im Keller
eine Warnung? ok .... -> WK morgen, den Tri in RZ abgesagt :\
[4] das piepen hat sich am Sa. nichtmehr gerührt ..... immerhin

Jetzt ist Dienstag, nun erzähl schon was der Doc gesagt hat B).

Post by ***@rcus Solt_wedel

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Sport und Spaß :-)

Alleine schon damit das Ziel nicht gefährdet wird.

Ciao
In-seit einem Jahr ein Freund der "lieber einmal zu früh, als zu spät
beim Doc" Fraktion-go

[Elisabeth Mueller]

Post by ***@rcus Solt_wedel
Fr - kränklich [3]
Sa - kränklich [3][4]
So - nix, Ruhe - entspannen, runterkommen

Ach Du Armer - werd bald gesund!

Alles Liebe
Elisabeth