Cl@udia 'Kruemelie' 10/KW33

[Claudi@ W|esner]

Hallo zusammen,

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - nix; Muskelkater vom Sa./So. und müde
Di - 8.380m 1:00:02 HAvg=83% [1] (@7:09)
Mi - 4.840m 0:26:51 [2] (@5:32)
Do - nix
Fr - [CT] 0:45:00 Krafttraining
Sa - nix
So - 15.930m 1:50:15 Havg=80% [3] (@6:55)


[1] Garmin hat gesponnen, da fehlen eine paar Meter
[2] Mopo Team Staffellauf mit der Firma; 3 Teams a' 5 Kollegen
Wir sind auf Platz 119, 250 und 375 von 774 Teams gelandet. Anschließend
gabs noch lecker Gegrilltes. War ein schöner Abend, auch wenn es
zwischendurch sinflutartig regnen mußte.
[3] Früh am Morgen vor dem großen Regen, es war sehr schwül.

Wochen-/Jahreskilometer?

29 / 1257
Wkm=29.15 (TEn: 3, 3:17h)
[CT] (TEn: 1, 0:45h)
Gesamt (TEn: 4, 4:02h)

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Ich würde gerne mehr machen, aber mehr als 3xLaufen die Woche ist im
Moment nicht drin. Jetzt kommt erstmal Urlaub und dann sehen wir weiter.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Seit Feb. 2006

Bestzeiten:
18.08.2010 5000m 0:26:51 Mopo Team Staffellauf, Hamburg
7.08.2010 7400m 0:43:43 Rykä Frauenlauf, Hamburg
14.06.2009 10000m 0:57:06 13. Arriba Stadtlauf, Norderstedt
23.02.2008 10500m 1:10:39 Kieler Fördelauf
20.06.2010 21095m 2:12:13 35. Klövensteen Volkslauf
13.09.2009 16093m 1:46:49 Airport Race Hamburg (10 Meilen)
25.04.2010 42195m 4:50:05 Hamburger Marathon

Eine schöne Woche für Euch alle
Claudia

[Michae! Morgentha!er]

Post by Claudi@ W|esner
Hallo zusammen,

Guten Morgen

Post by Claudi@ W|esner

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - nix; Muskelkater vom Sa./So. und müde

;-)))

Post by Claudi@ W|esner
Do - nix
Fr - [CT] 0:45:00 Krafttraining
Sa - nix
[1] Garmin hat gesponnen, da fehlen eine paar Meter
[2] Mopo Team Staffellauf mit der Firma; 3 Teams a' 5 Kollegen
Wir sind auf Platz 119, 250 und 375 von 774 Teams gelandet. Anschließend
gabs noch lecker Gegrilltes. War ein schöner Abend, auch wenn es

schön

Post by Claudi@ W|esner
zwischendurch sinflutartig regnen mußte.

nicht so schön

Post by Claudi@ W|esner
[3] Früh am Morgen vor dem großen Regen, es war sehr schwül.

sieht doch gut aus, ein schöner langer Lauf

Post by Claudi@ W|esner

Wochen-/Jahreskilometer?

29 / 1257

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Ich würde gerne mehr machen, aber mehr als 3xLaufen die Woche ist im
Moment nicht drin. Jetzt kommt erstmal Urlaub und dann sehen wir weiter.

have phun !

Post by Claudi@ W|esner

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Eine schöne Woche für Euch alle
Claudia

Einen schönen Urlaub Dir
Michael

[H@ns Bierinqer]

Post by Claudi@ W|esner
Mo - nix; Muskelkater vom Sa./So. und müde

;)
flott!

Post by Claudi@ W|esner
Do - nix
Fr - [CT] 0:45:00 Krafttraining
Sa - nix

und nicht mehr müde?

Post by Claudi@ W|esner
Ich würde gerne mehr machen, aber mehr als 3xLaufen die Woche ist im
Moment nicht drin. Jetzt kommt erstmal Urlaub und dann sehen wir weiter.

Mehr als 3 Mal klappt auch mir mir nicht immer.

Schönen Urlaub,

hans