Michae! Morgentha!er
2010-09-28 15:40:15 UTC
W 38/2010:
Restart des 10k Planes
Di 4:40 ***@5:30 [1]
Mi 7km in MP
Do -
Fr -
Sa -
So in HH 8km [2]
Mo [3] weil es noch passt 6km in HH
[1] frühmorgens 3k in sub 15:30 min, 5 min slow, nochmal 3k in sub 16
[2] schietwetter !!! um 19:00 in HH angekommen, gleich los um die
Aussenalster, es schüttet, es windet, es macht keinen Spaß und ich muss
grosse Kurven um die Pfützen laufen
danach kratz mein Hals und die Nase läuft
ach ja, keine Ahnung was los ist, aber derzeit hab ich schon nach wenigen
km blutige Brustwarzen, auch in Shirts, die ich die ganze zeit schon habe
ich muss mal wieder Ringelblumensalbe drauf schmieren (das sieht nur immer
so blöd aus)
WER HAT DA WEICHEI GESAGT??????
[3] am Montag morgen eigentlich viel Zeit, aber mehr als eine etwas
grössere Schleife um die Binnenalster macht (z.B. wegen Kratzen im Hals)
keinen Spaß, zudem merk ich eine Stelle, die im Schuh reibt, wo es
garantiert eine Blase gibt wenn ich weiterlaufe. MIST!
OK, aber eigentlich sollte mindestens einer über 10k sein
- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen
Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning
Restart des 10k Planes
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo -Di 4:40 ***@5:30 [1]
Mi 7km in MP
Do -
Fr -
Sa -
So in HH 8km [2]
Mo [3] weil es noch passt 6km in HH
[1] frühmorgens 3k in sub 15:30 min, 5 min slow, nochmal 3k in sub 16
[2] schietwetter !!! um 19:00 in HH angekommen, gleich los um die
Aussenalster, es schüttet, es windet, es macht keinen Spaß und ich muss
grosse Kurven um die Pfützen laufen
danach kratz mein Hals und die Nase läuft
ach ja, keine Ahnung was los ist, aber derzeit hab ich schon nach wenigen
km blutige Brustwarzen, auch in Shirts, die ich die ganze zeit schon habe
ich muss mal wieder Ringelblumensalbe drauf schmieren (das sieht nur immer
so blöd aus)
WER HAT DA WEICHEI GESAGT??????
[3] am Montag morgen eigentlich viel Zeit, aber mehr als eine etwas
grössere Schleife um die Binnenalster macht (z.B. wegen Kratzen im Hals)
keinen Spaß, zudem merk ich eine Stelle, die im Schuh reibt, wo es
garantiert eine Blase gibt wenn ich weiterlaufe. MIST!
Wochen-/Jahreskilometer?
23 / 651OK, aber eigentlich sollte mindestens einer über 10k sein
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
schau mer mal, ich glaub gerade nicht mehr an die 10k in sub 50 in 2010Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
LAUFEN!- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
seit 2001Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning