!ng0 Re6eker
2010-08-26 08:43:07 UTC
Hallo Läuferscharen und -schaften,
Di 4.860m 0:30:07 71% Sch=Noosa [2] (@6:11)
Mi 2.230m 0:13:04 77% Sch=Betasso (@5:51)
Do 13.100m 1:23:48 75% Sch=Axiom2 [3] (@6:23)
Fr 5.010m 0:34:13 69% Sch=NB835 [4] (@6:49)
+ 60km Radtour
Sa 7.510m 0:52:06 70% Sch=TrainerXV [5] (@6:56)
So -
[1] Angeregt durch Frau Schmitt bin ich mit meinen 5Fingers raus. Fühlte
sich genial an, sehr direkt. Bin mal gespannt was die Beine davon
halten. Ich denke morgen bin ich schlauer!
[2] Die Einheit mit den 5Fingers hat sich nur leicht bemerkbar gemacht.
Gefühlsmässig an den aussenliegenden Muskeln oberhalb der Knöchel. Sonst
alles im Lot.
[3] Lange Runde. Unterwegs wurde ich von irgendeinem Insekt gestochen.
Resultat ab km3 eine ca. 5cm grosse Beule am Unterarm. Gegen Ende der
Runde dann aber "zum Trost" noch Wilfried getroffen, mit dem ich letztes
Jahr gemeinsam durch Düsseldorf gelaufen bin. Wir haben uns knapp ein
Jahr nicht mehr gesprochen, war schön ihn wieder zu sehen.
[4] Schwere Beine und der NB835 fühlte sich irgendwie nicht zum Fuss
gehörig. Mal 1-2 noch laufen, wenn es sich dann wieder so anfühlt geht
der Schuh zum Altenteil ins Friedensdorf. Der Stich am Arm schwoll
merklich an, gegen Abend war der Unterarm dick und warm.
Mittags dann mit Cordi eine Radtour vom Baldeneysee den Ruhrtalradweg
entlang gefahren. War sehr schön die Strecke wieder zu sehen. Leider
vergassen wir vor lauter Idylle ab und zu zu trinken, so wurde es gegen
Ende recht schwer.
Der Arm war weiterhin dick und recht heiss. Weder Kühlung noch Salbe
bringt Linderung.
[5] Runde bei rund 30 Grad. Ganz anders als die Pulswerte es vermuten
lassen, fühlte sich der Lauf sauschwer an. Mag ggf. noch am Vortag
liegen. Da der Arm immer noch etwas geschwollen, merklich gerötet war
und obendrein ein kribbeln auf der Handrücken einsetzte ging es ab ins
Krankenhaus -> Gipsschiene zur Ruhigstellung und Antibiotika.
Wkm=34.33 (TEn: 6, 3:43h)
gekommen. Durch die allergische Reaktion auf den Stich ist/war aber
erstmal Ruhe für den Arm angesagt. Ich hatte wahrscheinlich am Freitag
bei der Radtour etwas Fieber, das würde meine Schlappheit und die
gefühlte Hitze unter dem Helm erklären. Böse Biester diese Bremsen, so
eine heftige Reaktion hatte ich bisher noch nie.
- mal gucken
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo 1.620m 0:09:52 78% Sch=5Fingers [1] (@6:05)Di 4.860m 0:30:07 71% Sch=Noosa [2] (@6:11)
Mi 2.230m 0:13:04 77% Sch=Betasso (@5:51)
Do 13.100m 1:23:48 75% Sch=Axiom2 [3] (@6:23)
Fr 5.010m 0:34:13 69% Sch=NB835 [4] (@6:49)
+ 60km Radtour
Sa 7.510m 0:52:06 70% Sch=TrainerXV [5] (@6:56)
So -
[1] Angeregt durch Frau Schmitt bin ich mit meinen 5Fingers raus. Fühlte
sich genial an, sehr direkt. Bin mal gespannt was die Beine davon
halten. Ich denke morgen bin ich schlauer!
[2] Die Einheit mit den 5Fingers hat sich nur leicht bemerkbar gemacht.
Gefühlsmässig an den aussenliegenden Muskeln oberhalb der Knöchel. Sonst
alles im Lot.
[3] Lange Runde. Unterwegs wurde ich von irgendeinem Insekt gestochen.
Resultat ab km3 eine ca. 5cm grosse Beule am Unterarm. Gegen Ende der
Runde dann aber "zum Trost" noch Wilfried getroffen, mit dem ich letztes
Jahr gemeinsam durch Düsseldorf gelaufen bin. Wir haben uns knapp ein
Jahr nicht mehr gesprochen, war schön ihn wieder zu sehen.
[4] Schwere Beine und der NB835 fühlte sich irgendwie nicht zum Fuss
gehörig. Mal 1-2 noch laufen, wenn es sich dann wieder so anfühlt geht
der Schuh zum Altenteil ins Friedensdorf. Der Stich am Arm schwoll
merklich an, gegen Abend war der Unterarm dick und warm.
Mittags dann mit Cordi eine Radtour vom Baldeneysee den Ruhrtalradweg
entlang gefahren. War sehr schön die Strecke wieder zu sehen. Leider
vergassen wir vor lauter Idylle ab und zu zu trinken, so wurde es gegen
Ende recht schwer.
Der Arm war weiterhin dick und recht heiss. Weder Kühlung noch Salbe
bringt Linderung.
[5] Runde bei rund 30 Grad. Ganz anders als die Pulswerte es vermuten
lassen, fühlte sich der Lauf sauschwer an. Mag ggf. noch am Vortag
liegen. Da der Arm immer noch etwas geschwollen, merklich gerötet war
und obendrein ein kribbeln auf der Handrücken einsetzte ging es ab ins
Krankenhaus -> Gipsschiene zur Ruhigstellung und Antibiotika.
Wochen-/Jahreskilometer?
34 / 704Wkm=34.33 (TEn: 6, 3:43h)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Jein, läuferisch bin ich zufrieden, die Woche wäre auf ca. 40Wkmgekommen. Durch die allergische Reaktion auf den Stich ist/war aber
erstmal Ruhe für den Arm angesagt. Ich hatte wahrscheinlich am Freitag
bei der Radtour etwas Fieber, das würde meine Schlappheit und die
gefühlte Hitze unter dem Helm erklären. Böse Biester diese Bremsen, so
eine heftige Reaktion hatte ich bisher noch nie.
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
- nix- mal gucken
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nachLust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo