Rud1ger Sch1erz
2010-07-19 20:52:24 UTC
KW25 - 27: Laufpause wegen Verletzung linke Wade (hab's in der Zeit 2mal
kurz versucht, aber gleich wieder abgebrochen, als die Schmerzen wieder
kamen).
Mo: -
Di: -
Mi: -
Do: -
Fr: 6,5K ohne Uhr [1]
Sa: -
So: 9K ohne Uhr [2]
[1] ganz lockerer Lauf ohne Ambitionen. Einfach mal sehen, ob's noch
zwickt. Es zwickt nicht, alles prima. :-)
[2] 2K im Sonntags LL Tempo, 5K ganz locker mit Spouse, 2K wieder flott
im Sonntags LL Tempo. Laufen fühlt sich super an. Auch heute am
Mo. danach keine Probleme. Juhu. :-)
[E]=easy
[L]=long 70% - 80% HRR
[T]=threshold 80% - 90% HRR
http://www.drsl.de/?lid=5
Cheers,
Rudiger
kurz versucht, aber gleich wieder abgebrochen, als die Schmerzen wieder
kamen).
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Dist Time PaceMo: -
Di: -
Mi: -
Do: -
Fr: 6,5K ohne Uhr [1]
Sa: -
So: 9K ohne Uhr [2]
[1] ganz lockerer Lauf ohne Ambitionen. Einfach mal sehen, ob's noch
zwickt. Es zwickt nicht, alles prima. :-)
[2] 2K im Sonntags LL Tempo, 5K ganz locker mit Spouse, 2K wieder flott
im Sonntags LL Tempo. Laufen fühlt sich super an. Auch heute am
Mo. danach keine Probleme. Juhu. :-)
[E]=easy
[L]=long 70% - 80% HRR
[T]=threshold 80% - 90% HRR
Wochen-/Jahreskilometer?
16/837Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Plöde Auszeit, aber jetzt geht's hoffentlich weiter.Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Regelmäßig laufen und schneller werden. 10K unter 40 dieses Jahr?Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Ende Juni 1999.http://www.drsl.de/?lid=5
Cheers,
Rudiger