H@ns Bierinqer
2010-09-19 19:30:44 UTC
Training KW 37/2010
Wochenmotto: Entlastungswoche
Vorbemerkung: Viel Arbeit, viele Termine - da bietet sichs an, mal etwas
zurückzuschrauben.
Di -
Mi - 11.440m 01:11:51 /h=50 Start:18:30 {GA1} feel=a Str=Lauftreff BUGA
Tempo=l [1] (@6:16)
Do - [2]
Fr -
Sa -
So - 5.610m 00:33:51 /h=0 Start:14:00 {GA1} feel=m Str=Mariengrotte
Tempo=l [3] (@6:02)
[1] Vorhaben: 150 Minuten laufen, davon 5,***@6:00 zum Lauftreff, dann 90
mInuten flott mit ***@4:50-5:00 zwischendrinn, dann 5,***@was noch geht
zurück nach Hause.
Realität: Nach 2k beginnt das rechte Knie zu meutern, verweigert
manchmal gar den Dienst, so das ich fast zusammensacke, trotz des
gemütlichen Tempos schnaufe ich fast wie letzten Samstag auf der Bahn.
nach 5k wirds etwas besser und ich such mir eine langsame Gruppe, die
***@6:10 laufen will. Nach 9k seil ich mich ab und laufe nach Hause. Das
Knie ist zwar ruhig, aber ich muss immer noch deutlich zu stark atmen
und will nichts riskieren.
[2] Na Klasse, nachdem mir gestern abend abwechseln noch alles mögliche
an der rechten Seite wehtat (vom Fuß übers Knie bis zum Hintern), heute
früh Schmerzen am rechten Sprunggelenk innen. Später dann lokalisiert
sich der Schmerz auf den Fersensporn, dafür macht sich eine leichte
Infektion bemerkbar. Daher wohl auch die Gliederschmerzen. Diese Woche
wird wohl Entlastung pur.
[3] Ich merke ziemlich schnell, dass ich noch nicht ganz fit bin, die
Beine sind elendig schwer, Muskeln scheinbar komplett weg. Also nur 5k
und zusehen, wenigstens bei 6:00 zu bleiben.
Wkm=17.05 (TEn: 2, 1:45h)
mehr ging nicht
Liebe Grüße,
ha-"Nächste Woche gehts wieder flotter und weiter!"-ns
Wochenmotto: Entlastungswoche
Vorbemerkung: Viel Arbeit, viele Termine - da bietet sichs an, mal etwas
zurückzuschrauben.
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo -Di -
Mi - 11.440m 01:11:51 /h=50 Start:18:30 {GA1} feel=a Str=Lauftreff BUGA
Tempo=l [1] (@6:16)
Do - [2]
Fr -
Sa -
So - 5.610m 00:33:51 /h=0 Start:14:00 {GA1} feel=m Str=Mariengrotte
Tempo=l [3] (@6:02)
[1] Vorhaben: 150 Minuten laufen, davon 5,***@6:00 zum Lauftreff, dann 90
mInuten flott mit ***@4:50-5:00 zwischendrinn, dann 5,***@was noch geht
zurück nach Hause.
Realität: Nach 2k beginnt das rechte Knie zu meutern, verweigert
manchmal gar den Dienst, so das ich fast zusammensacke, trotz des
gemütlichen Tempos schnaufe ich fast wie letzten Samstag auf der Bahn.
nach 5k wirds etwas besser und ich such mir eine langsame Gruppe, die
***@6:10 laufen will. Nach 9k seil ich mich ab und laufe nach Hause. Das
Knie ist zwar ruhig, aber ich muss immer noch deutlich zu stark atmen
und will nichts riskieren.
[2] Na Klasse, nachdem mir gestern abend abwechseln noch alles mögliche
an der rechten Seite wehtat (vom Fuß übers Knie bis zum Hintern), heute
früh Schmerzen am rechten Sprunggelenk innen. Später dann lokalisiert
sich der Schmerz auf den Fersensporn, dafür macht sich eine leichte
Infektion bemerkbar. Daher wohl auch die Gliederschmerzen. Diese Woche
wird wohl Entlastung pur.
[3] Ich merke ziemlich schnell, dass ich noch nicht ganz fit bin, die
Beine sind elendig schwer, Muskeln scheinbar komplett weg. Also nur 5k
und zusehen, wenigstens bei 6:00 zu bleiben.
Wochen-/Jahreskilometer?
17 / 1556Wkm=17.05 (TEn: 2, 1:45h)
mehr ging nicht
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
neinWas sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
München Marathon 10.10.2010Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Alles unter: http://www.drsl.de/?werist=***@ns_BierinqerLiebe Grüße,
ha-"Nächste Woche gehts wieder flotter und weiter!"-ns