Michae! Morgentha!er
2010-07-12 03:17:56 UTC
Moin *
was e Hitz !
Di Muskel-Kater, nix
Mi nix
Do -
Fr 4:30 12k mit Endbeschleunigung [2]
Sa -
So 5:45 8k Fahrtspiel [3]
[1] 30k mit L.
Zum ersten mal seit 8 Jahren
mehr als nur zum Biergarten/Eisdiele
gefahren
[2] früh los, 5k in 6min/km
dann 5:51 / 5:49 / 5:41 / 5:30 / 5:11
CD 2k
boah, das ging nicht wirklich gut,
die letzten 2 waren schon recht schwer
und waren doch weit weg von den 5min
im Schnitt, die ich ja dieses Jahr mal
10km lang laufen will
[3] Luna ist schuld, die hatte Freitag
schon +20k, da musste ich Sonntag raus
um wenigstens den Anschluss zu halten ;-)
Da 38Grad angekündigt waren, gleich
früh bei 24 Grad los, aber 6:45 musste
ich wieder daheim sein, da P. auch noch
Laufen wollte, bevor es knallig heiss wurde
Einfach nur mal mit dem Tempo gspielt
5:44/5:15/5:55/ 4:29 (da wollte ich einfach
mal sehen, was geht, wenn ich mal drauflos
renn) / 7:00 / 6:05 / 4:40 (da wollte ich
wissen, ob noch einer unter 5 geht: JA! ;-))
okay angesichts der Temperaturen
ich hatte schon weniger bei idealerem
Laufwetter
am Tempo kann ich nicht wirklich arbeiten
so lange ich immer so früh am Morgen lauf
DAS klappt dann nicht, auch wenn mir das
laufen so früh eigentlich nix ausmacht
- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen
Den 10er Lauf am Samstag um 18:30 gecancelt
Da hatte es 35 Grad im Schatten
und keine Ahnung ob es da Schatten gab
Evtl. hol ich den am Sonntag um 9:00 in
Nussloch nach
Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning
was e Hitz !
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo CT: Radtour 30k [1]Di Muskel-Kater, nix
Mi nix
Do -
Fr 4:30 12k mit Endbeschleunigung [2]
Sa -
So 5:45 8k Fahrtspiel [3]
[1] 30k mit L.
Zum ersten mal seit 8 Jahren
mehr als nur zum Biergarten/Eisdiele
gefahren
[2] früh los, 5k in 6min/km
dann 5:51 / 5:49 / 5:41 / 5:30 / 5:11
CD 2k
boah, das ging nicht wirklich gut,
die letzten 2 waren schon recht schwer
und waren doch weit weg von den 5min
im Schnitt, die ich ja dieses Jahr mal
10km lang laufen will
[3] Luna ist schuld, die hatte Freitag
schon +20k, da musste ich Sonntag raus
um wenigstens den Anschluss zu halten ;-)
Da 38Grad angekündigt waren, gleich
früh bei 24 Grad los, aber 6:45 musste
ich wieder daheim sein, da P. auch noch
Laufen wollte, bevor es knallig heiss wurde
Einfach nur mal mit dem Tempo gspielt
5:44/5:15/5:55/ 4:29 (da wollte ich einfach
mal sehen, was geht, wenn ich mal drauflos
renn) / 7:00 / 6:05 / 4:40 (da wollte ich
wissen, ob noch einer unter 5 geht: JA! ;-))
Wochen-/Jahreskilometer?
20 / 472okay angesichts der Temperaturen
ich hatte schon weniger bei idealerem
Laufwetter
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
jaa, naja, ich lauf regelmässig, aberam Tempo kann ich nicht wirklich arbeiten
so lange ich immer so früh am Morgen lauf
DAS klappt dann nicht, auch wenn mir das
laufen so früh eigentlich nix ausmacht
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
LAUFEN!- mindestens 3 mal / Woche laufen
oder halt mindestens 3 mal Sport
- die ***@10k soll fallen
- die 1000 vollmachen
Den 10er Lauf am Samstag um 18:30 gecancelt
Da hatte es 35 Grad im Schatten
und keine Ahnung ob es da Schatten gab
Evtl. hol ich den am Sonntag um 9:00 in
Nussloch nach
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
seit 2001Mai 2007: 10k in 50:36
HM immer deutlich über 2h
Gruss, Morning