hans 10/KW35

[H@ns Bierinqer]

Training KW 35/2010

Wochenmotto: Kilometerfressen

Vorbemerkung: Langsam wirds ernst.

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di - 10.070m 01:01:53 /h=80 Start:18:00 {GA1} feel=m Str=BUGA Tempo=m
[1] (@6:08)

Mi - 10.750m 00:57:52 /h=30 Start:19:00 {TDL} feel=a Str=Lauftreff
Dornach-Aschheim Tempo=z [2] (@5:22)

Do - 18.010m 01:43:43 /h=110 Start:11:00 {GA1} feel=l Str=Ostpark
Tempo=m [3] (@5:45)

[Bike] 57.360m 02:02:36 /h=500 Start:15:00 {GA1} feel=m Str=Glonn
Tempo=m Sch=RR [4] (@28.1kmh)

Fr - [Bike] 98.330m 03:25:27 /h=500 Start:14:00 {GA1} feel=l
Str=Ascholding Tempo=m Sch=RR [5] (@28.7kmh)

Sa -


So - 20km 02:11:20 /h=100 Start:09:00 {GA1} feel=sl Str=Lauftreff
Aschheim-Dornach Tempo=l [6] (@6:34)



[1] Mit 2x Hügel. Etwas staksig, aber sonst okay.

[2] Mit 7,***@5:07 (angesagt waren 7,***@5:20 bis 5:30). Keine
Schwierigkeiten mit den Knien, dafür wars an der Leistungsgrenze.

[3] Ruhige Runde. Nach dem WU nehme ich mir vor, so etwa bei 5:45 zu
bleiben, meist lag ich dann deutlich drunter und konnte sogar WU und CD
ausgleichen.

[4] Mit Steinseeberg, Adling, Zinneberg und Münchner Berg.

[5] Mit Klaus und zum Teil der RR-News-Gruppe. Ziemlich wechselhaftes
Tempo.

[6] Sehr locker, mit zwei kurzen schnelleren Stücken.

Wochen-/Jahreskilometer?

58 / 1461
Wkm=58.83 (TEn: 4, 5:54h)
[Bike] Wkm=155.69 (TEn: 2, 5:28h)
Gesamt (TEn: 6, 11:22h)

geht so.

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

ja

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

München Marathon 10.10.2010

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Alles unter: http://www.drsl.de/?werist=***@ns_Bierinqer

Liebe Grüße,
hans

[Seb@stian Hane!t]

Post by ***@ns Bierinqer
Training KW 35/2010
Wochenmotto: Kilometerfressen

Das schmeckt aber fad'!

Post by ***@ns Bierinqer
Vorbemerkung: Langsam wirds ernst.

Jupp!

Post by ***@ns Bierinqer

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

58 / 1461
Wkm=58.83 (TEn: 4, 5:54h)
[Bike] Wkm=155.69 (TEn: 2, 5:28h)
Gesamt (TEn: 6, 11:22h)

Sieht recht gut aus. Könnte en Detail noch etwas variaber in Bezug auf
die Tempi sein, oder?

Post by ***@ns Bierinqer

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

ja

Kannst Du auch. :-)

Grüße
Seb-"der Hans der kanns!"-astian

[H@ns Bierinqer]

Post by ***@stian Hane!t
Sieht recht gut aus. Könnte en Detail noch etwas variaber in Bezug auf
die Tempi sein, oder?

Die Spannweite von knapp über 5:00 bis 6:30 fand ich jetzt eigentlich
ganz gut, ohne die Laufgruppe wären das statt 6:30 knappe 6:00 geworden
und damit noch enger.
Ausflüge in Richtung 4:10, 4:20 waren in KW35 nicht gefragt, ich wollte
es nicht gleich wieder übertreiben und hatte auch nicht genug Antrieb
dafür. Aber diese Woche (KW36) steht Bahntraining auf dem Plan, da gehts
ans Eingemachte ;)

[Seb@stian Hane!t]

Post by ***@ns Bierinqer

Post by ***@stian Hane!t
Sieht recht gut aus. Könnte en Detail noch etwas variaber in Bezug auf
die Tempi sein, oder?

Ausflüge in Richtung 4:10, 4:20 waren in KW35 nicht gefragt, ich wollte
es nicht gleich wieder übertreiben und hatte auch nicht genug Antrieb
dafür. Aber diese Woche (KW36) steht Bahntraining auf dem Plan, da gehts
ans Eingemachte ;)

Das meinte ich. ;-)

Seb-"wartet gespannt auf Ergebnisse"-astian