Georg KW 49/2010

[w***@wabro.de]

N'aamd zusammen,

es ist Sonntag, es ist dunkel, es ist Zeit fürs Trainingsposting and

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo - keine Zeit
Di - keine Zeit
Mi - keine Zeit
Do - 5,34 km [1], Yoga, Sauna
Fr - nix, keine Zeit
Sa - 6,517 km [2] von zu Hause zum Studio, Sauna
So - 4 h Kampfkunsttraining (Thema: sanfte Mittel, d.h. einen Agressor
unschädlich machen, ohne gleich alles kaputt zu machen :-)

[1] Schwierig zu laufen, durch 35 mal angetauten und wieder überfrorenen
Schnee auf fast der gesamten Strecke.
km 1: 6:55 @ 152 bpm avg.
km 2: 7:04 @ 162 bpm avg.
km 3: 7:30 @ 165 bpm avg.
km 4: 7:21 @ 164 bpm avg.
km 5: 7:21 @167 bpm avg.

[2] Schnee und Eis sind weg, dafür mächtig Gegenwind, schmerzende
Oberschenkel und betonharte Waden. Wovon eigentlich?

Wochen-/Jahreskilometer?

11 / 82

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Es muss sich erst einmal wieder etwas entwickeln!

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Regelmäßig in allen Disziplinen trainieren können.

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Ach Gott, hab' ich wohl vergessen...

Wünsche Euch allen eine gute, gesunde und erfolgreiche Woche!

Bis die Tage.

Georg

[Ingo Re6eker]

Post by w***@wabro.de
N'aamd zusammen,

Tach,

Post by w***@wabro.de
So - 4 h Kampfkunsttraining (Thema: sanfte Mittel, d.h. einen Agressor
unschädlich machen, ohne gleich alles kaputt zu machen :-)

;-).

Post by w***@wabro.de
Do - 5,34 km [1], Yoga, Sauna
[1] Schwierig zu laufen, durch 35 mal angetauten und wieder überfrorenen
Schnee auf fast der gesamten Strecke.

War teilweise hier auch grenzwertig. Stark angefrorene "Schneehügel" und
"Fahrradrillen" auf den Wegen machten hier das laufen zu einer Art
Koordinationstraining der besonderen Art.

Post by w***@wabro.de
Sa - 6,517 km [2] von zu Hause zum Studio, Sauna
[2] Schnee und Eis sind weg, dafür mächtig Gegenwind, schmerzende
Oberschenkel und betonharte Waden. Wovon eigentlich?

Evtl. vom Lauf davor. Wenn es uneben ist, wird die Muskulatur doch ganz
anders gefordert. Möglich ist auch das du die durch Sport und Sauna
verlorene Flüssigkeit noch nicht wieder aufgefüllt hast. Oder es war
einfach ein $%$/&/(&(-Tag.

Post by w***@wabro.de

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Es muss sich erst einmal wieder etwas entwickeln!

Das kommt schon!

Post by w***@wabro.de

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Ach Gott, hab' ich wohl vergessen...

Ciao
In-Ja, ja, das Alter-go

[w***@wabro.de]

N'aaamd,

Post by Ingo Re6eker
War teilweise hier auch grenzwertig. Stark angefrorene "Schneehügel" und
"Fahrradrillen" auf den Wegen machten hier das laufen zu einer Art
Koordinationstraining der besonderen Art.

exakt so sah das hier auch aus, mal abgesehen von vielleicht 500 m
Fahrradweg entlang einer Bundesstraße. Und dann komme ich heute nach
draußen, um zum Training zu fahren und schon wieder ist alles
weiß...örks [TM by Olzo]

Post by Ingo Re6eker

...schmerzende
Oberschenkel und betonharte Waden. Wovon eigentlich?

Evtl. vom Lauf davor. Wenn es uneben ist, wird die Muskulatur doch ganz
anders gefordert.

Ja, hast recht, das wird es wohl gewesen sein. Durch das permanente
Ausgleichen der Unebenheiten und spiegelglatten Stellen bestimmt, genau.

Post by Ingo Re6eker
Möglich ist auch das du die durch Sport und Sauna
verlorene Flüssigkeit noch nicht wieder aufgefüllt hast. Oder es war
einfach ein $%$/&/(&(-Tag.

Auch nicht ganz auszuschließen, vor allem letzteres :-)

Post by Ingo Re6eker

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Es muss sich erst einmal wieder etwas entwickeln!

Das kommt schon!

Ich gebe die Hoffnung nicht auf.

Post by Ingo Re6eker

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Ach Gott, hab' ich wohl vergessen...

In-Ja, ja, das Alter-go

Scheiß Frühalzheimer :-)

Ciao
Schorsch