!ng0 Re6eker
2010-07-20 09:40:54 UTC
Hallo liebe Mitleser,
eh man sich versieht ist wieder eine Woche vorbei und man steckt fast
Di 6.260m 0:41:29 72% Sch=TrainerXV (@6:37)
Mi 3.720m 0:23:03 74% Sch=Noosa [2] (@6:11)
Do 4.120m 0:27:29 71% Sch=Elixir3b (@6:40)
Fr 3.680m 0:23:23 71% Sch=Deichmann (@6:21)
Sa 10.800m 1:13:56 71% Sch=NB835 [3] (@6:50)
So 1.780m 0:11:16 71% Sch=Firewoolf [4] (@6:19)
[1] Eigentlich wollte ich ca. 5-6km laufen. Aber da sich der Himmel
binnen weniger Minuten von hellblau auf dunkelgrau färbte, sagte
irgendwas tief in mir: "Abkürzen!" Ich bin dann auch mit den ersten Böen
die Haustür herein geweht.
[2] Vor der Arbeit hatte ich zu tun und daher keine Zeit zum laufen.
Also habe ich die Laufklamotten mit ins Büro genommen und bin nach
Feierabend nach Hause gelaufen. Morgen wird der Wagen dann wieder
"abgelaufen".
P.S.: Eigentlich fühlte sich der Lauf anstrengender und flott an, war
aber wohl "nur" anstrengend ;-).
[3] Schöner Lauf, bei dem ich einfach mal von den "Routinewegen"
abgewichen bin. Einmal stand ich in einer Sackgasse, eine anderes Mal
dagegen entdeckte ich eine 150m lange, HiLL würdige Rampe im Wald. Klasse!
[4] Kurze Runde nach vorabendlicher Feier und vor der knapp 50km Radtour
zum Stillleben auf der A40.
Wkm=33.41 (TEn: 7, 3:40h)
denen es eher schwer fallen sollte B).
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo
eh man sich versieht ist wieder eine Woche vorbei und man steckt fast
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo 3.050m 0:19:37 71% Sch=Noosa [1] (@6:25)Di 6.260m 0:41:29 72% Sch=TrainerXV (@6:37)
Mi 3.720m 0:23:03 74% Sch=Noosa [2] (@6:11)
Do 4.120m 0:27:29 71% Sch=Elixir3b (@6:40)
Fr 3.680m 0:23:23 71% Sch=Deichmann (@6:21)
Sa 10.800m 1:13:56 71% Sch=NB835 [3] (@6:50)
So 1.780m 0:11:16 71% Sch=Firewoolf [4] (@6:19)
[1] Eigentlich wollte ich ca. 5-6km laufen. Aber da sich der Himmel
binnen weniger Minuten von hellblau auf dunkelgrau färbte, sagte
irgendwas tief in mir: "Abkürzen!" Ich bin dann auch mit den ersten Böen
die Haustür herein geweht.
[2] Vor der Arbeit hatte ich zu tun und daher keine Zeit zum laufen.
Also habe ich die Laufklamotten mit ins Büro genommen und bin nach
Feierabend nach Hause gelaufen. Morgen wird der Wagen dann wieder
"abgelaufen".
P.S.: Eigentlich fühlte sich der Lauf anstrengender und flott an, war
aber wohl "nur" anstrengend ;-).
[3] Schöner Lauf, bei dem ich einfach mal von den "Routinewegen"
abgewichen bin. Einmal stand ich in einer Sackgasse, eine anderes Mal
dagegen entdeckte ich eine 150m lange, HiLL würdige Rampe im Wald. Klasse!
[4] Kurze Runde nach vorabendlicher Feier und vor der knapp 50km Radtour
zum Stillleben auf der A40.
Wochen-/Jahreskilometer?
33 / 564Wkm=33.41 (TEn: 7, 3:40h)
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Ja, das laufen fiel leicht und hat Spass gemacht, selbst an den Tagen andenen es eher schwer fallen sollte B).
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
- nix- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nachLust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.
52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!
Ciao
Ingo