K@tja Vo!!and
2010-09-13 00:20:49 UTC
N'Abend!
KW 36/2010: (33,3)
Di -
Mi -
Do - 10,6km [2]
Fr - 2,8km [3]
Sa - 16,2km [4]
So - [5]
[1] Funktionelle Kräftigung
[2] inkl. 3x1000km @5:17,@5:19,@5:19 (Plan war @5:20) mit 400m trab
[3] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[4] mit schnellen Stümpfen UND schneller Hose unterwegs - *hmpf* und
dann durfte ich nur langsam laufen, wie von Herrn Steffny befohlen. Ging
aber gut.
[5] Beachvolleyball, Inline Skaten & Inline Hockey - schon etwas unfit.
Wollte eigentlich noch laufen (11km inkl. 6km @6:00 fehlen), aber wegen
zunehmender Rotznase, Hals & Kopf aua usw. dann doch gelassen *Mift*
Woche 2/6 HM-Vorbereitung nach Steffny:
Läuft gut, Pace und HF passen zusammmen.
Hab mich allerdings entschieden jeweils eine Rumdümpel-Laufeinheit von
Herrn Steffny ausfallen zu lassen und dafür 2x Athletiktraining zu machen.
Hoffe das geht ok ??
- 1.Triathlon (verschoben auf nächstes Jahr)
- 10k sub 55
- HM sub2h (Spleen nach Würzburg ;-))
- M in HH 2011 :-O
26.09.10 Erdinger Stadtlauf (10km)
10.10.10 HM beim München Marathon
5,0k: 00:27:11 (01.10.2006)
6,75k: 00:33:51 (24.07.2008)
10,0k: 00:55:56 (25.06.2006)
HM : 02:02:29 (16.05.2010)
Viele Grüße
Kat-"sleepless in Munich weil erkältet"-ja
KW 36/2010: (33,3)
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - 3,7km [1]Di -
Mi -
Do - 10,6km [2]
Fr - 2,8km [3]
Sa - 16,2km [4]
So - [5]
[1] Funktionelle Kräftigung
[2] inkl. 3x1000km @5:17,@5:19,@5:19 (Plan war @5:20) mit 400m trab
[3] Fitness Parcours morgens um 7Uhr
[4] mit schnellen Stümpfen UND schneller Hose unterwegs - *hmpf* und
dann durfte ich nur langsam laufen, wie von Herrn Steffny befohlen. Ging
aber gut.
[5] Beachvolleyball, Inline Skaten & Inline Hockey - schon etwas unfit.
Wollte eigentlich noch laufen (11km inkl. 6km @6:00 fehlen), aber wegen
zunehmender Rotznase, Hals & Kopf aua usw. dann doch gelassen *Mift*
Wochen-/Jahreskilometer?
33 / 809Woche 2/6 HM-Vorbereitung nach Steffny:
Läuft gut, Pace und HF passen zusammmen.
Hab mich allerdings entschieden jeweils eine Rumdümpel-Laufeinheit von
Herrn Steffny ausfallen zu lassen und dafür 2x Athletiktraining zu machen.
Hoffe das geht ok ??
Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
jooo, passt soweit - bis auf Sonntag *hmpf*Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
- wieder mehr laufen als 2009- 1.Triathlon (verschoben auf nächstes Jahr)
- 10k sub 55
- HM sub2h (Spleen nach Würzburg ;-))
- M in HH 2011 :-O
26.09.10 Erdinger Stadtlauf (10km)
10.10.10 HM beim München Marathon
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
seit 05.11.2005, vorher nur jogging ;-)5,0k: 00:27:11 (01.10.2006)
6,75k: 00:33:51 (24.07.2008)
10,0k: 00:55:56 (25.06.2006)
HM : 02:02:29 (16.05.2010)
Viele Grüße
Kat-"sleepless in Munich weil erkältet"-ja