Ingo 10/KW38

[!ng0 Re6eker]

Hallo ihr Lieben,

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo 8.870m 0:59:34 73% Sch=Elixir3b [1] (@6:42)
Di -
Mi 7.870m 0:54:42 72% Sch=Noosa [2] (@6:57)
Do 5.430m 0:35:48 73% Sch=Elixir3b (@6:35)
Fr 1.640m 0:10:08 73% Sch=Axiom2 (@6:10)
Sa 7.520m 0:46:58 74% Sch=TrainerXV (@6:14)
So 2.720m 0:17:02 69% Sch=Elixir3b (@6:15)




[1] Laufgruppe, dort Beitrittserklärung abgegeben. Bis km5 gemeinsam,
danach freie Tempowahl.

[2] Lauftreff

Wochen-/Jahreskilometer?

34 / 846
Wkm=34.05 (TEn: 6, 3:44h)

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Alles im Lot!

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

- nix
- mal gucken
- 29.05.2011 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Seit Herbst 2002 regelmässig und geplant. Davor 4-5 Jahre je nach
Lust und Laune. Rückblickend begann ich im Herbst 2002 mein Leben in
2009 zu retten.

52,5km 7:10:00 (07.07.08) www.hill50.de
50,0km 5:52:34 (05.11.06)
42,2km 3:58:14 (18.05.08)
25,0km 2:25:29 (30.10.05)
21,1km 1:55:46 (18.05.08)
10,0km 0:52:27 (15.10.05)
7,5km 0:35:55 (12.06.05)

Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!

Ciao
Ingo

[M@rcus Solt_wedel]

Post by !ng0 Re6eker
Hallo ihr Lieben,

Tach :-)
so, so

Post by !ng0 Re6eker

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Di -

stimmt - sehr viel Auflauf ;-)

Post by !ng0 Re6eker
[1] Laufgruppe, dort Beitrittserklärung abgegeben.

;-)

Post by !ng0 Re6eker
Bis km5 gemeinsam,
danach freie Tempowahl.

so, so

Post by !ng0 Re6eker
[2] Lauftreff

aha - geht los :-)
prima

und wie war?

Post by !ng0 Re6eker
Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!

Dir auch :-)


Greeetz

Marcus

[!ng0 Re6eker]

Am 27.09.2010 19:41, schrieb ***@rcus Solt_wedel:

Hi,

Post by ***@rcus Solt_wedel

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[2] Lauftreff

aha - geht los :-)
prima
und wie war?

Nett, echt nett. Die Leute sind locker und der Lauftreff ist ja auch
recht neu. Das Tempo liegt so bei 6:30min/km also recht moderat. Es
gefällt mir und es sind 1-2 feste Lauftermine in der Woche.

Ciao
In-weissgradnix-go

[M@rcus Solt_wedel]

Post by !ng0 Re6eker
Hi,

Post by ***@rcus Solt_wedel

Post by !ng0 Re6eker
[2] Lauftreff

aha - geht los :-)
prima
und wie war?

Nett, echt nett. Die Leute sind locker und der Lauftreff ist ja auch
recht neu.

ok

Post by !ng0 Re6eker
Das Tempo liegt so bei 6:30min/km also recht moderat.

hypsch

Post by !ng0 Re6eker
Es
gefällt mir und es sind 1-2 feste Lauftermine in der Woche.

fein das :-)

Post by !ng0 Re6eker
Ciao
In-weissgradnix-go

Greetz

Mar' ich auch nich 'cus