Gern0t Sab0r0wsk1
2010-10-11 19:37:34 UTC
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Di - 10,0km [1]
Mi - nix
Do - 11,3km [2]
Fr - nix
Sa - 18,1km [3]
So - 9,1km [4]
auf dem Plan, je nach Training den Winter über.
23,4km: 2h22 (Achenseelauf)
HM: 1h55
10k: 50min
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Di - 14,2km [1]
Mi - nix
Do - 8,1km [2]
Fr - nix (40km Fahrrad) [3]
Sa - nix
So - HM bei München Marathon [4]
[1] Trainingseinheit: 4x2000m @5:10 mit 5min Erholung, total 13km; real:
***@5:10, 5min Erholung, total 14,2km
[2] Trainingseinheit: 8km mit Steigerungen.
[3] Startunterlagen abholen
[4] neue PB mit 1h49m26s *tataaaaaaaaaa*
23,4km: 2h22 (Achenseelauf)
HM: 1h49m26s *ggg*
10k: 50min
Gruß,
Gernot
Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nixDi - 10,0km [1]
Mi - nix
Do - 11,3km [2]
Fr - nix
Sa - 18,1km [3]
So - 9,1km [4]
Wochen-/Jahreskilometer?
48 / 909Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Ja.Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
HM am 10.10.10 in M, dann steht da noch sowas wie ein M in HH in 2011auf dem Plan, je nach Training den Winter über.
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Erster Trainingslauf: 1.6.200323,4km: 2h22 (Achenseelauf)
HM: 1h55
10k: 50min
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Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nixDi - 14,2km [1]
Mi - nix
Do - 8,1km [2]
Fr - nix (40km Fahrrad) [3]
Sa - nix
So - HM bei München Marathon [4]
[1] Trainingseinheit: 4x2000m @5:10 mit 5min Erholung, total 13km; real:
***@5:10, 5min Erholung, total 14,2km
[2] Trainingseinheit: 8km mit Steigerungen.
[3] Startunterlagen abholen
[4] neue PB mit 1h49m26s *tataaaaaaaaaa*
Wochen-/Jahreskilometer?
43 / 952Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Jupp! Logo!Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Winter durchtrainieren, im Frühjahr mal einen M anvisieren.Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Erster Trainingslauf: 1.6.200323,4km: 2h22 (Achenseelauf)
HM: 1h49m26s *ggg*
10k: 50min
Gruß,
Gernot
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www.spirit-of-photography.com
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