StefanH 10/KW40

[Stefan Haller]

Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?

Mo -
Di - 10.800m @6:19 (78%) [1]
Mi - 9.900m: Wiederholungen [2]
Do -
Fr - 10.700m @6:26 (72%) [3]
Sa -
So - 20.400m @6:07 (80%) [4]


[1] Bißchen zäh.

[2] 5 x (2x200 + 1x400) mit jeweils genau soviel Trabpausen. Vorgenommen
hatte ich mir die 200er in 48s (@4:00), die 400er in 1:40 (@4:10). Bin
etwas zu schnell angegangen, und konnte dann beim 4. Satz nur noch mit
Mühe das Tempo halten; habe dann lieber an der Stelle aufgehört. Ich bin
trotzdem sehr zufrieden mit dem Ergebnis.
47 46 1:36
46 47 1:38
47 46 1:39
48 47 1:40

[3] Locker und mühelos.

[4] Traumhaftes Herbstwetter. Ein bißchen zu dick angezogen,
wahrscheinlich war deswegen der Puls so hoch. Ab km 14 wurde es ein
bißchen anstrengend; die letzten zwei km dann doch sehr mühsam.

Wochen-/Jahreskilometer?

52 / 1533

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Ja!

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Ich bräuchte mal wieder welche, oder?

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Seit Frühjahr 2008.

10km 45:51 (Straßenlauf Frohnau, 05/2010)

[H@ns Bierinqer]

Post by Stefan Haller

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Ich bräuchte mal wieder welche, oder?

Wie wärs damit, hier mal die eine Fünf wegzukriegen?

Post by Stefan Haller
10km 45:51 (Straßenlauf Frohnau, 05/2010)